RADARCIREBON.TV- Lambung dan usus kamu yang bermasalah bisa bikin hidup nggak nyaman. Perut kembung, maag kambuh, atau sembelit juga bisa jadi masalah kalau pencernaan nggak dijaga dengan baik.
Menurut dari beberapa sumber kesehatan, selain makan makanan sehat, ada beberapa vitamin yang bisa bantu jaga kesehatan lambung dan usus kita. Yuk, kita bahas satu-satu!
1. Vitamin B Complex
Vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, punya peran penting buat pencernaan. B1 (tiamin) bantu metabolisme karbohidrat, B6 bantu produksi enzim pencernaan, dan B12 penting buat produksi sel darah merah serta kesehatan saraf di sistem pencernaan.
Baca Juga:Perut Perih, Kepala Pusing, dan Badan Lemas? Ini Penjelasan Medisnya!Awas! Inilah 6 Penyebab Badanmu Tiba-tiba Lemas, Mual dan Pusing
Kalau kekurangan vitamin B, bisa muncul masalah kayak sembelit atau gangguan pencernaan lainnya.
2. Vitamin C
Siapa sangka, vitamin C nggak cuma buat daya tahan tubuh, tapi juga bagus buat lambung? Vitamin ini bisa membantu penyembuhan luka di lambung, misalnya kalau kamu punya tukak lambung.
Selain itu, vitamin C juga punya sifat antioksidan yang bisa bantu lawan radikal bebas di usus.
3. Vitamin D
Vitamin D nggak cuma buat tulang ya, tapi juga penting buat kesehatan usus. Vitamin ini bisa bantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan dan mendukung kerja bakteri baik di usus.
Kekurangan vitamin D bisa bikin pencernaan jadi nggak seimbang dan gampang kena infeksi.
4. Vitamin E
Vitamin E punya sifat antioksidan tinggi yang bisa bantu melindungi sel-sel di lambung dan usus dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini penting buat mencegah peradangan dan menjaga kesehatan lapisan dalam saluran pencernaan.
5. Probiotik dan Prebiotik
Baca Juga:Ingin Teh yang Lebih Enak dan Bermanfaat? Coba Campurkan 6 Bahan Ini!Peneliti Ungkap! 3 Minuman Sederhana Ini Bikin Kamu Bertahan Hingga 100 Tahun!
Oke, ini bukan vitamin, tapi penting banget buat kesehatan usus! Probiotik adalah bakteri baik yang bantu pencernaan, sedangkan prebiotik adalah makanan buat bakteri baik itu. Kombinasi keduanya bisa bikin usus lebih sehat dan lancar.
Jadi, kalau pengen pencernaan sehat, jangan cuma fokus ke makanan, tapi juga pastikan tubuh cukup dapat vitamin yang penting buat lambung dan usus.