RADARCIREBON.TV- Asam lambung lebih sering dikaitin sama perut yang perih atau dada yang panas. Tapi, kok bisa bikin badan lemas juga?
Ternyata, asam lambung yang sering kambuh bisa bikin tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan buat produksi energi.
Makanya, biar tetap fit dan nggak gampang lemas, penting banget buat memenuhi kebutuhan vitamin tertentu. Nah, berikut ini beberapa vitamin yang bisa bantu kamu tetap bertenaga meski asam lambung sering kambuh.
1. Vitamin B12
Baca Juga:Perut Perih, Kepala Pusing, dan Badan Lemas? Ini Penjelasan Medisnya!Awas! Inilah 6 Penyebab Badanmu Tiba-tiba Lemas, Mual dan Pusing
Vitamin ini punya peran penting buat produksi sel darah merah dan energi dalam tubuh. Sayangnya, penderita asam lambung sering banget ngalamin kekurangan vitamin B12 karena gangguan penyerapan di lambung.
Kalau tubuh kekurangan B12, bisa-bisa badan makin lemas, pusing, dan gampang capek. Kamu bisa dapetin vitamin ini dari makanan seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, dan susu. Kalau perlu, bisa juga konsumsi suplemen vitamin B12.
2. Vitamin D
Selain buat kesehatan tulang, vitamin D juga bantu sistem imun dan metabolisme tubuh supaya tetap stabil. Kekurangan vitamin D bisa bikin badan terasa lebih cepat lelah.
Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D yang gampang didapetin, tapi kalau kamu jarang kena matahari, bisa juga konsumsi dari ikan berlemak, telur, dan susu yang difortifikasi vitamin D.
3. Vitamin C
Asam lambung yang naik sering bikin tubuh gampang lelah karena sistem imun melemah. Nah, vitamin C bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus mempercepat pemulihan kalau kamu merasa lemas.
Tapi, hati-hati, jangan asal minum vitamin C dalam bentuk asam, karena bisa memperparah asam lambung. Pilih sumber vitamin C yang lebih aman, seperti brokoli, paprika, atau suplemen vitamin C yang bersifat non-asam.
4. Magnesium
Mineral ini punya peran besar dalam produksi energi tubuh. Kekurangan magnesium bisa bikin otot-otot lemas dan gampang kram.
Baca Juga:Ingin Teh yang Lebih Enak dan Bermanfaat? Coba Campurkan 6 Bahan Ini!Peneliti Ungkap! 3 Minuman Sederhana Ini Bikin Kamu Bertahan Hingga 100 Tahun!
Sayangnya, beberapa obat asam lambung justru bisa bikin kadar magnesium dalam tubuh turun. Makanya, penting buat konsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, kacang-kacangan, alpukat, dan sayuran hijau.
5. Zat Besi
Zat besi penting buat produksi hemoglobin, yang bertugas ngangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kalau kamu kekurangan zat besi, badan bakal makin lemas dan gampang pusing.
Makanan seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan bisa bantu memenuhi kebutuhan zat besi harianmu.