RADARCIREBON.TV- Ikan merupakan salahs satu asupan yang kaya akan gizi baik untuk dikonsumsi selama hamil. Mengonsumsi ikan sangat disarankan untuk ibu hamil. Dikarenakan, ikan memiliki berbagai zat nutrisi yang baik bagi kesehatan ibu sekaligus janin. Terdapat kandungan protein, lemak baik berupa omega-3, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan mineral lainnya dalam ikan, dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan janin. Walaupun begitu, ibu hamil harus tahu jenis ikan yang harus dihindari.
Jenis Ikan yang Harus Dihindari Bumil
1. Ikan Kerapu
Ikan kerapu sebetulnya memiliki rasa yang enak dan kerap dijadikan pilihan untuk santap bersama. Tetapi, jenis ikan ini tetaplah jenis ikan raksasa. Ukurannya yang besar menandakan bahwa ikan tersebut menyimpan banyak racun yang menumpuk di tubuhnya. Maka dari itu, sebaiknya hindari konsumsi ikan ini bila sedang hamil.
2. King Mackerel Spanyol
King mackerel hampir mirip dengan tenggiri Spanyol dan tuna. Jenis ikan tersebut bisa tumbuh besar hingga sepanjang tiga kaki. Dikarenakan hidupnya dekat pantai, king mackerel mudah terkontaminasi oleh racun yang ada di samudra dan aktivitas manusia. Merkuri juga bisa terkandung dalam ikan ini. Semakin tua dan semakin besar ikan, maka akan semakin banyak pula merkuri yang terkumpul.
Baca Juga:4 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil untuk Mendukung Perkembangan BayiRekomendasi Menu Segar Saat Berbuka Puasa yang Nyegerin
3. Cucut (Swordfish)
Selanjutnya aalah Swordfish merupakan predator ikan lain. Maka dari itu, kemungkinan besar, ikan ini sudah terkontaminasi akibat makanan pokoknya tersebut. Tidak hanya itu, kadar merkuri yang ada pada ikan ini sangat tinggi. Itulah sebabnya swordfish termasuk ikan yang dilarang untuk ibu hamil, karena racun di dalamnya dapat dengan mudah melintasi plasenta.
4. Orange Roughy
Berikutnya ada jenis ikan yang harus dihindari ibu hamil bernama orange roughy. Ikan tersebut bisa hidup selama 150 tahun. Bayangkan saja jika selama hidupnya sudah berapa merkuri dan racun lain yang terkumpul di dalam daging ikan ini? Selain itu, kadar omega-3 yang rendah di dalamnya membuat ikan ini menjadi pilihan yang buruk bagi Anda yang ingin mendapatkan manfaat omega-3 dari ikan.
***