RADARCIREBON.TV- Pasti sering kentut saat hamil merasa terganggu karena tidak seperti biasanya. Hal tersebut merupakann salah satu perubahan pada tubuh yang mungkin akan atau sedang Bumil hadapi. Meskipun sebenarnya normal, tetapi hal ini mungkin bisa membuat Bumil tidak nyaman atau bahkan malu, terlebih jika terjadi di tempat umum.
Sering kentut saat hamil merupakan hal normal yang disebabkan karena terjadinya perubahan alami saat hamil dan bisa juga faktor makanan. Rata-rata ibu hamil bisa kentut hingga 18 kali per hari. Tetapi, ibu hamil tidak perlu khawatir, ada beberapa cara, yang bisa dilakukan untuk mencegah ini.
Cara Mengatasi Sering Kentut saat Hamil
- Jauhi makan banyak sekaligus. Makanlah dalam porsi kecil, dengan waktu makan yang lebih sering.
- Usahakan untuk makan dan minum secara perlahan guna mengurangi udara yang tertelan saat mengonsumsi makanan dan minuman.
- Batasi konsumsi makanan yang dapat memicu gas dalam usus, seperti brokoli, kentang, kubis, kacang, gandum, permen, dan gorengan.
- Hindari konsumsi minuman bersoda dan minuman dengan pemanis buatan.
- Cukupi kebutuhan serat dengan berbagai buah dan sayuran segar.
- Cukupi konsumsi air mineral.
- Kendalikan berat badan saat hamil guna meminimalkan tekanan pada saluran pencernaan.
- Lakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil, seperti yoga atau berenang.
Penyebabnya
1. Rahim Membesar
Rahim yang membesar ini bisa menekan rongga perut dan menyebabkan Bumil sering kentut. Penekanan rongga perut juga dapat melambatkan proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan gas.
Baca Juga:4 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil untuk Mendukung Perkembangan BayiRekomendasi Menu Segar Saat Berbuka Puasa yang Nyegerin
2. Hormon Progesteron Meningkat
Dengan meningkatknya kadar hormon progesteron di saat hamil, maka bisa membuat Bumil lebih sering kentut. Hormon ini membuat otot-otot di dalam tubuh, termasuk otot pada usus, menjadi rileks sehingga memperlambat proses pencernaan.
Hal tersebut kemudian menyebabkan penumpukan gas, sehingga Bumil menjadi lebih sering kentut, kembung, atau bersendawa. Tidak hanya itu, otot panggul yang juga melemas membuat Bumil lebih susah menahan kentut.
3. Mengonsumsi Makanan dan Vitamin
Makanan dan vitamin yang Bumil konsumsi, terutama yang tinggi zat besi, juga dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Kondisi ini dapat mengumpulkan banyak gas di dalam perut, hingga akhirnya menyebabkan Bumil menjadi sering kentut saat hamil
***