RADARCIREBON.TV- Orang sering mencoba berbagai cara untuk menurunkan berat badan, termasuk mengubah kebiasaan makan mereka. Minum air hangat dikatakan dapat membantu mengelola berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Meskipun ada sebagian orang yang percaya pada metode ini, pertanyaannya adalah, apakah minum air hangat benar-benar membantu membakar lemak, atau hanya kebiasaan yang tidak didukung secara ilmiah?

Untuk memahami efek air hangat pada metabolisme dan penurunan lemak, Anda harus belajar bagaimana tubuh memproses hidrasi dan suhu. Mari kita lanjutkan untuk mengetahui apakah minum air hangat sebenarnya dapat membakar lemak.

1. Manfaat

Minum air dengan suhu apa pun dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi minum air hangat dianggap memiliki beberapa manfaat tambahan. Berikut adalah beberapa kemungkinan:

Air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan dan melarutkan partikel makanan dengan lebih baik.
Air hangat dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan memicu tubuh berkeringat.
Air panas dapat membantu otot rileks dan mengurangi rasa sakit dengan melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan sirkulasi.
Menaikkan suhu air hingga 37 derajat Celcius menghasilkan 40 persen peningkatan metabolisme. Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30–40 menit setelah mengonsumsi air.
Mengonsumsi air hangat dapat meredakan nyeri internal, tetapi penting untuk dicatat bahwa panas juga dapat memperburuk pembengkakan.
Minum air hangat dapat membantu menyembuhkan pilek dan alergi hidung dengan membantu lendir bergerak lebih cepat.

2. Apakah air hangat membakar lemak?

Air hangat membantu pencernaan dengan mempercepat pemrosesan makanan, membantu tubuh menyerap nutrisi lebih cepat.

Dalam situasi di mana pencernaan lancar, tubuh cenderung tidak menyimpan kalori yang berlebihan sebagai lemak. Selain itu, minum air hangat pada pagi hari dapat memulai metabolisme dan sedikit meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari. Ini adalah peningkatan kecil, tetapi dapat membantu menjaga berat badan dalam jangka panjang jika dikombinasikan dengan pola makan dan olahraga yang sehat.

Untuk metabolisme lemak, tetap terhidrasi sangat penting, dan minum air membantu tubuh memecah lemak yang tersimpan. Air hangat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengeluarkan racun dari tubuh. Namun, perlu diingat bahwa suhu air tidak memengaruhi pembakaran lemak secara substansial; yang lebih penting adalah tubuh tetap terhidrasi, yang membantu proses metabolisme secara keseluruhan, termasuk metabolisme lemak.

3. Kekurangan minum air hangat

Meskipun minum air hangat memiliki banyak manfaat, Anda harus mempertimbangkan risikonya, seperti:

Risiko terbakar. Jika air terlalu panas, ini dapat menyebabkan luka bakar, terutama jika dikonsumsi dengan cepat. Pastikan kamu selalu mencicipi sedikir air minum terlebih dahulu untuk memastikan airnya hangat.
Efek terbatas pada pembakaran lemak. Air hangat tidak mungkin memiliki dampak besar pada penurunan berat badan jika digunakan sebagai satu-satunya teknik penurunan berat badan.
Perbedaan individu. Air hangat mungkin tidak menggugah selera bagi semua orang, dan efeknya pada rasa lapar dan pencernaan mungkin berbeda dari orang ke orang.

4. Pelengkap gaya hidup sehat

Minum air hangat baik untuk menurunkan berat badan, tetapi itu hanya harus dianggap sebagai latihan tambahan daripada metode utama.

Akan ada hasil yang lebih besar jika Anda menggabungkan minum air hangat dengan pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur.

Pada akhirnya, untuk pembakaran lemak yang efektif, Anda harus menjalani gaya hidup yang berkelanjutan yang melibatkan pola makan sehat, aktivitas fisik, dan hidrasi yang cukup.

5. Cara yang terbukti efektif untuk membakar lemak

Berikut ini adalah beberapa metode membakar lemak yang telah terbukti berhasil:

Latihan kekuatan: Melakukan latihan kekuatan sangat penting untuk membangun otot, yang dapat membantu meningkatkan laju metabolisme istirahat. Jaringan otot membakar lebih banyak kalori daripada jaringan lemak, bahkan saat kamu tidak berolahraga. Rutin melakukan latihan kekuatan 2 atau 3 kali seminggu dapat membantu membakar lemak dengan lebih efektif.
Fokus pada makanan utuh: Makan makanan utuh—seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh—dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan menyediakan nutrisi penting sekaligus membuatmu lebih kenyang. Meminimalkan makanan olahan yang mengandung banyak gula tambahan dan lemak tidak sehat dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Tingkatkan latihan kardiovaskular: Melakukan latihan kardiovaskular secara teratur dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Berusahalah untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan kardio intensitas sedang atau 75 menit latihan kardio intensitas tinggi setiap minggu.
Tidur cukup: Tidur yang berkualitas sangat penting untuk manajemen berat badan. Tidur yang buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon, meningkatkan rasa lapar dan ingin ngemil, yang dapat menyebabkan makan berlebihan. Memprioritaskan tidur selama 7–9 jam per malam dapat membantu mengatur nafsu makan dan mendukung upaya pembakaran lemak.
Tetap terhidrasi: Minum cukup air dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mendukung proses metabolisme. Selain itu, memilih air putih daripada minuman manis dapat mengurangi asupan kalori secara signifikan.

Air hangat sendiri tidak membakar lemak, tetapi tetap terhidrasi dan mengonsumsi air hangat daripada minuman berkalori akan membantu Anda menurunkan berat badan. Menggabungkannya dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur akan membantu Anda tetap sehat dan menghilangkan lemak dengan cepat.