RADARCIREBON.TV- Buah duku dikenal dengan rasanya yang manis dan segar. Sebagai buah tropis, duku sangat mudah ditemui dan harganya pun relatif terjangkau. Jenis buah ini, yaitu duku atau (Lansium domesticum var. duku) masih berkerabat dengan langsat ini memiliki daging buah yang tebal, rasa yang manis dan agak masam, serta aroma yang kuat.
Duku juga bisa menjadi salah satu pilihan buah untuk ibu hamil yang aman dan tinggi kandungan zat gizi. Dikarenakan, buah tersebut mengandung beberapa zat gizi yang penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, seperti serat, vitamin C, vitamin B kompleks, zat besi, kalium, dan kalsium.
Manfaat Duku untuk Ibu Hamil
1. Memperkuat Tulang dan Gigi Janin
Manfaat pertama dari duku untuk ibu hamil juga berasal dari kandungan mineral di dalamnya. Buah ini juga terkenal akan tinggi akan kalsium, kalium, dan magnesium. Kombinasi ketiga mineral esensial ini diketahui penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi janin. Tidak hanya itu, kandungan vitamin B2 atau riboflavin dalam buah duku juga bisa memperkuat tulang, otot, dan fungsi sistem saraf janin.
Baca Juga:Enggak Mudah Hancur, Resep Perkedel Tahu Ala Rumahan yang Enak BangetBiar Lahiran Bumil Lancar, Ini Dia Tipe Olahraga Ringan untuk Bumil Trimester 2
2. Mengontrol Tekanan Darah
Mengonsumsi duku saat hamil secara rutin bisa membantu menjaga tekanan darah dalam kisaran normal. Manfaat ini juga berasa; dari kandungan kalium pada buah duku. Dalam 100 g buah duku segar, ada 230 mg kalium yang dapat memenuhi 4,9% kebutuhan harian. Asupan mineral ini dapat menstabilkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Ini pada akhirnya akan mencegah hipertensi gestasional dan bahkan preeklampsia.
3. Mencegah Anemia
Vitamin C ialah salah satu vitamin yang baik untuk ibu hamil dan penting untuk dipenuhi. Zat gizi ini membantu penyerapan zat besi sehingga mampu mencegah anemia saat hamil. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dipublikasikan Kementerian Kesehatan pada 2019, kebutuhan vitamin C pada ibu hamil yakni sebesar 85 mg. Dengan mengonsumsi 100 g buah duku segar, maka kamu sudah memenuhi hampir 16% kebutuhan vitamin C harian selama masa kehamilan.
***