RADARCIREBON.TV- Telur rebus ialah salah satu sumber protein yang praktis dan mudah untuk diolah. Ibu hamil pun bisa makan telur rebus untuk memenuhi kebutuhan protein harian saat mengandung calon buah hati. Telur rebus merupakan satu pilihan makanan sehat untuk ibu hamil adalah telur rebus. Makanan ini kaya akan kandungan gizi sehingga baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Manfaat Telur Rebus Bumil
1. Memperkuat Tubuh Ibu dan Janin
Telur merupakan salah satu sumber protein yang harganya terjangkau dan mudah untuk diperoleh. DI dalam satu buah telur rebus ukuran besar mengandung sekitar 6,3 g protein yang berkualitas tinggi.
Protein adalah blok bangunan utama bagi tubuh manusia. Bagi janin Anda, protein sangat penting untuk mendukung proses pertumbuhan otot, tulang, dan organ tubuhnya. Dengan kamu mengonsumsi makanan penguat kandungan bagi ibu hamil ini juga akan membantu pertumbuhan dan perbaikan rahim, plasenta, dan pembuluh darah.
Baca Juga:Enggak Mudah Hancur, Resep Perkedel Tahu Ala Rumahan yang Enak BangetBiar Lahiran Bumil Lancar, Ini Dia Tipe Olahraga Ringan untuk Bumil Trimester 2
2. Menjaga Kesehatan Mata Janin
Tidak hanya bagian putihnya saja ibu hamil pun dianjurkan untuk makan kuning telur rebus. Di bagian telur ini diketahui tinggi akan kandungan antioksidan yang disebut lutein dan zeaxanthin. Senyawa itulah yang berperan dalam mendukung perkembangan indra penglihatan janin. Keduanya juga dapat mengurangi risiko penyakit mata bagi ibu dan janin di kemudian hari.
3. Meredakan Morning Sickness
Ada di sebuah studi dalam jurnal Nutrients (2023) menemukan bahwa pola makan tinggi protein yang berasal dari telur dan produk susu dapat menurunkan risiko morning sickness sebesar 58 persen.
Gejala mual dan muntah ini tentu bisa menjadi tantangan bagi ibu selama menjalani kehamilan. Telur rebus yang tinggi protein dapat menjadi pilihan sarapan sehat untuk ibu hamil, membantu mengurangi morning sickness, dan memenuhi kebutuhan gizi harian.
4. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Manfaat lainnya, memiliki kandungan kolin dalam telur rebus memainkan peran penting dalam perkembangan otak janin. Kolin mendukung pembentukan pusat memori serta fungsi otak secara keseluruhan pada janin yang sedang berkembang di dalam kandungan kamu. DI dalam sebuah penelitian dengan jurnal Cureus (2023) bahwa asupan kolin yang terpenuhi ketika hamil dapat mengurangi risiko kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.
***