RADARCIREBON.TV- Kadang kita nggak sadar kalau kebiasaan kecil yang sering kita lakuin sehari-hari ternyata bisa berdampak besar buat kesehatan.
Awalnya keliatan sepele, tapi kalau dibiarkan terus-menerus, efeknya bisa fatal dan bikin kita lebih rentan kena penyakit, bahkan bisa bikin umur lebih pendek! Nah, biar nggak nyesel di kemudian hari, coba deh cek kebiasaan-kebiasaan berikut ini.
1. Sering Begadang
Banyak orang mikir kalau kurang tidur itu hal biasa, apalagi buat yang suka kerja lembur atau hobi nonton serial sampai pagi.
Baca Juga:Tertipu Lowongan Palsu di Facebook, Para Wanita Ini Jadi Budak Pengambil Sel Telur!Mengapa Kecerdasan Anak Lebih Banyak Dipengaruhi oleh Ibu Dibanding Ayah? Ini Penjelasannya!
Padahal, kurang tidur bisa bikin imun tubuh turun, otak jadi nggak fokus, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Belum lagi kalau begadangnya sambil ngemil nggak sehat, makin lengkap deh ‘paket’ buat memperpendek umur!
2. Mager alias Malas Gerak
Kalau tiap hari kerjaannya cuma rebahan, duduk di depan laptop, atau main HP tanpa olahraga, hati-hati! Kurang aktivitas fisik bisa bikin tubuh lebih cepat lelah, otot melemah, dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta penyakit jantung.
Padahal, olahraga ringan kayak jalan kaki 30 menit sehari aja udah cukup buat menjaga kesehatan tubuh.
3. Kebanyakan Makan Junk Food
Siapa sih yang nggak suka burger, ayam goreng, atau minuman manis? Rasanya enak, gampang didapet, tapi kalau dikonsumsi terus-menerus, siap-siap aja kolesterol naik, gula darah melonjak, dan risiko tekanan darah tinggi makin besar.
Lama-lama, ini bisa jadi penyebab utama stroke atau serangan jantung di usia muda.
4. Stres Berlebihan
Sering stres tanpa ada usaha buat ngatasinnya? Ini bahaya, lho! Stres kronis bisa bikin tekanan darah naik, jantung bekerja lebih keras, dan bahkan mempercepat penuaan.
Jangan anggap enteng! Coba cari cara buat rileks, kayak meditasi, olahraga, atau sekadar ngobrol sama orang terdekat biar beban pikiran nggak numpuk.
5. Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Baca Juga:Tak Boleh Dimakan! Ternyata Ayam Matang Berbahaya di Suhu Ruang, Ini Penjelasannya!Cegah Bacem Cepat Basi! Ini Trik Simpan Baceman yang Benar!
Nggak usah ditanya lagi, dua kebiasaan ini emang udah terkenal bisa merusak tubuh. Rokok bisa bikin paru-paru dan jantung bermasalah, sementara alkohol dalam jumlah berlebihan bisa ngerusak hati dan otak.
Efeknya mungkin nggak langsung terasa, tapi pelan-pelan bisa bikin tubuh makin lemah dan gampang kena penyakit mematikan.
6. Kurang Minum Air Putih
Jangan sepelein dehidrasi! Kurang minum air putih bisa bikin ginjal bekerja lebih keras, kulit jadi kering, dan metabolisme tubuh melambat. Kalau dibiarkan terus, bisa berisiko kena batu ginjal, infeksi saluran kemih, bahkan gagal ginjal.