RADARCIREBON.TV- Terdapat beragam manfaat pisang yang baik untuk ibu hamil dan sayang untuk dilewatkan, mulai dari mengatasi sembelit hingga meredakan mual dan muntah di awal kehamilan. Selain baik untuk ibu hamil, ada juga kandungan nutrisi di dalam pisang yang bisa menunjang pertumbuhan janin.
Manfaat pisang untuk ibu hamil ini bisa kamu peroleh karena kandungan nutrisi penting di dalamnya, antara lain karbohidrat, serat, protein, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan folat.
Manfaat Pisang Bumil
1. Meringankan Morning Sickness
Mungkin sebagian besar ibu hamil akan mengalami mual dan muntah pada awal masa kehamilan, sehingga nafsu makan berkurang dan ibu hamil pun menjadi malas makan. Kondisi ini sering disebut dengan istilah morning sickness. Nah, pisang ini juga dipercaya bisa meringankan mual dan muntah berkat kandungan vitamin B6 di dalamnya. Tidak hanya itu, pisang pun mudah dicerna dan cukup mengenyangkan sehingga baik untuk pencernaan ibu hamil.
Baca Juga:Jauh Lebih Sehat, Kamu Bisa Membuat Mie Sendiri di Rumah Hanya dengan 2 BahanBingung dengan Menu Bekal ke Kantor yang itu-itu Aja? Berikut ini Resep Mudah Bekal ke Kantor
2. Mencegah Sembelit
Manfaat lainnya dari pisang untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit. Kondisi tersebut memang sering terjadi pada ibu hamil akibat proses pencernaan yang melambat karena perubahan hormon dan tekanan pada usus oleh rahim yang membesar.
Cara untuk mengatasinya, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya. Pisang ini bisa menjadi pilihan sebagai sumber serat harian, karena pada 1 buah pisang berukuran sedang atau setara dengan 120 gram mengandung sekitar 2,5–3 gram serat.
3. Menurunkan Risiko Bayi Lahir Cacat
Asam folat inimemang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi, misalnya cacat tabung saraf atau spina bifida. Potensi cacat lahir biasanya terjadi di 3–4 minggu awal kehamilan pada ibu yang kekurangan asam folat.
Maka dari itu, untuk mengurangi risiko cacat lahir, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat setiap harinya. Asupan ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya asam folat, seperti buah pisang, dan suplemen kehamilan yang diresepkan dokter.
***