RADARCIREBON.TV- Banyak orang yang pengen ngecilin perut sering bingung milih alat cardio yang paling efektif. Treadmill atau elliptical? Dua-duanya sering jadi andalan di gym buat bakar kalori, tapi mana yang lebih bagus buat ngilangin lemak perut?
Sebenernya, nggak ada alat yang bisa langsung ngebakar lemak di satu bagian tubuh aja. Lemak itu bakal terbakar dari seluruh badan, bukan cuma di perut doang.
Tapi, kalau ngomongin efisiensi, treadmill cenderung lebih unggul dalam membakar kalori. Lari atau jalan cepat di atas treadmill bisa bikin tubuh bekerja lebih keras, jantung berdetak lebih cepat, dan tentunya lebih banyak energi yang dipakai.
Baca Juga:Praktis! Ini Resep Tempe dan Tahu Bacem ala Rumahan yang Bikin Kamu KetagihanNgaku Rajin Olahraga? Yuk, Kenali Perbedaan Gym dan Fitness!
Kalau kamu lari dengan kecepatan sedang selama satu jam, bisa aja kamu membakar sekitar 600-700 kalori, tergantung berat badan dan intensitas latihanmu.
Tapi, bukan berarti elliptical nggak berguna. Alat ini lebih ramah buat sendi karena gerakannya lebih smooth. Cocok banget buat yang gampang cedera atau punya masalah di lutut.
Meski terasa lebih ringan dibanding treadmill, elliptical tetap bisa bantu bakar kalori, sekitar 400-600 kalori per jam tergantung intensitasnya.
Keunggulan lainnya, elliptical juga melibatkan otot tangan karena ada pegangan yang bisa digerakkan. Jadi, kalau kamu mau latihan yang lebih seimbang buat tubuh atas dan bawah, elliptical bisa jadi pilihan bagus.
Nah, kalau tujuan utamamu adalah menghilangkan lemak perut, yang lebih penting bukan cuma alatnya, tapi bagaimana cara kamu menggunakannya.
Misalnya, di treadmill kamu bisa coba latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) dengan kombinasi lari cepat dan jalan santai.
Latihan model begini terbukti lebih efektif buat membakar lemak dibanding hanya lari dengan kecepatan stabil. Di elliptical pun kamu bisa mainin resistensi dan kecepatan biar lebih menantang.
Baca Juga:Ini Dia! Efek Samping Bulking yang Perlu Kamu Tahu!Kenapa Bulking Bisa Gagal? Ini 5 Kesalahan yang Sering Terjadi!
Selain latihan, pola makan juga nggak boleh diabaikan. Percuma lari sekencang apapun kalau setelahnya kamu makan gorengan dan minum boba tiap hari. Lemak perut itu bakal berkurang kalau kamu konsisten defisit kalori, alias makan lebih sedikit dari yang dibakar.
Jadi, treadmill atau elliptical? Dua-duanya bagus, tergantung kebutuhan dan kondisi tubuhmu. Kalau pengen bakar lebih banyak kalori dengan latihan intens, treadmill bisa jadi pilihan.
Tapi kalau mau latihan yang lebih nyaman buat sendi dan tetap efektif, elliptical juga nggak kalah oke. Yang penting, pilih yang paling bikin kamu nyaman dan bisa konsisten, karena hasilnya nggak instan, tapi butuh waktu dan usaha!