RADARCIREBON.TV- Rasa pegal-pegal di saat hamil memang merupakan salah satu keluhan yang sangat umum terjadi. Rasa pegal tersebut bisa dirasakan di salah satu bagian tubuh atau menyeluruh. Jika Bumil sering merasakan keluhan ini, ternyata ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Pegal di saat hamil memang bisa terjadi karena ligamen atau jaringan penyokong dalam tubuh Bumil meregang secara alami untuk menunjang perkembangan kandungan dan memudahkan proses persalinan. Tidak hanya itu, ada juga faktor lain yang dapat meningkatkan risiko terjadinya pegal-pegal selama hamil, seperti perubahan hormon, pertambahan berat badan, pertumbuhan bayi dalam kandungan, dan stres.
Mengatasi Kaki Pegal pada Bumil
1. Menggunakan Penyangga Perut untuk Ibu Hamil
Penggunaan penyangga perut khusus ibu hamil in iternyata bisa menahan beban yang berpusat di perut ibu hamil, mulai dari punggung dan area bawah panggul. Penyangga perut sendiri akan mengurangi beban dari perut yang semakin besar, sehingga dapat mengurangi rasa pegal.
Baca Juga:Apa Saja Penyebab Eksim di Kulit yang Bikin Kulit Jadi Kering dan Merah?Gatal dan Ruam, Begini Cara Mengobati Eskim yang Terjadi pada Kulit
2. Mandi Air Hangat
Cara yang selanjutnya bisa ibu hamil lakukan untuk mengatasi pegal-pegal selama hamil adalah dengan mandi air hangat. Mandi air hangat diketahui mampu mengurangi rasa pegal di tubuh selama masa kehamilan. Selain bisa mengurangi rasa pegal, mandi air hangat saat hamil juga bisa memperlancar peredaran darah dan membuatmu lebih rileks.
3. Tidur Posisi Menyamping
Untuk mengurangi pegal-pegal selama hamil cara yang bisa dilakukan dengan mengatur posisi tidur. Bumil memang disarankan untuk tidur dengan posisi menyamping (sleep on side). Selain itu, bumil juga bisa menaruh bantal penyangga di antara kaki, di bawah perut, atau di belakang punggung. Posisi tidur telentang sebaiknya dihindari karena cenderung membuat rasa pegal bertambah parah.
4. Olahraga Ringan
Dengan melakukan olahraga ringan ternyata bisa membantu mengurangi pegal-pegal saat hamil. Aktivitas ini akan memperkuat otot perut untuk mengurangi rasa pegal. Ibu hamil juga bisa melakukan beberapa olahraga ringan, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga. Tapi, apabila Bumil terlalu lelah untuk berolahraga, jangan memaksakan diri.
***