RADARCIREBON.TV- Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah yang dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda.
Tidak ada angka ideal untuk jumlah langkah yang harus Anda lakukan setiap hari. Namun, Anda dapat menetapkan tujuan 5.000 langkah setiap hari dan kemudian terus meningkatkannya secara bertahap. Manfaat dari melakukan 5.000 langkah setiap hari adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Setiap hari berjalan kaki 5.000 langkah atau lebih dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Ini karena berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga:Rahasia Tekanan Darah Super Stabil: Inilah Manfaat dari Jus Buah Bit untuk Mengobati HipertensiJangan Sampai Ketinggalan! Pre-Order HUAWEI MatePad 12 X Dibuka, Yuk Cek Harga dan Fitur Unggulannya!
Orang yang berjalan kaki secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang yang kurang aktif.
Berjalan kaki juga meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah (high-density lipoprotein/HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah (low-density lipoprotein/LDL).
2. Membantu mengontrol berat badan
Dengan berjalan kaki 5.000 langkah setiap hari, tubuh dapat membakar banyak kalori, membantu penurunan atau pemeliharaan berat badan. Ini adalah manfaat besar dari berjalan kaki.
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang membuatnya lebih efisien untuk membakar kalori. Selain itu, olahraga ini mungkin lebih mudah dan lebih ringan daripada jenis olahraga yang lebih intens lainnya.
3. Meningkatkan kesehatan mental
Berjalan kaki baik untuk kesehatan mental: itu bisa mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Berjalan kaki di luar ruangan, terutama di lingkungan yang penuh dengan pemandangan alam, dapat membantu Anda merasa lebih santai dan segar. Berjalan kaki juga meningkatkan produksi hormon yang dikenal sebagai endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Jalan kaki 5.000 langkah setiap hari mungkin tampak seperti hal yang mudah; namun, jika dilakukan secara teratur, itu akan memiliki manfaat besar bagi kesehatan pikiran dan tubuh Anda. Anda dapat melihat perubahan besar dalam kualitas hidup Anda hanya dengan mengikuti beberapa kebiasaan sehat ini.