RADARCIREBON.TV- Perut perih, dada panas (heartburn), mual, bahkan kadang sampai bikin susah tidur. Kalau udah sering kambuh, rasanya pengen banget cari cara biar sembuh total dan nggak balik-balik lagi.
Nah, tenang aja! Ada beberapa cara yang bisa bantu kamu ngatasin asam lambung secara alami dan permanen. Yuk, kita bahas!
1. Ubah Pola Makan, Jangan Asal Makan!
Pola makan yang nggak teratur dan makanan yang nggak sehat bisa jadi pemicu utama asam lambung naik. Makanya, mulai sekarang coba atur pola makanmu:
Baca Juga:Rebusan Kayu Manis Bisa Atasi Penyakit-Penyakit Ini Loh: Salah Satunya Menurunkan Kolesterol!Ini Dia! Manfaat Rebusan Kayu Manis yang Jarang Diketahui Orang
Makan dalam porsi kecil, tapi sering (daripada makan besar sekaligus). Jangan langsung tiduran setelah makan (tunggu minimal 2 jam). Kunyah makanan dengan benar, jangan buru-buru.
Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti:
- Makanan pedas dan asam
- Gorengan dan makanan berlemak
- Kafein dan soda
- Alkohol dan rokok
2. Minum Ramuan Alami yang Bisa Bantu Redakan Asam Lambung
Beberapa minuman alami yang bisa bantu menetralkan asam lambung:
- Air rebusan jahe
- Air rebusan kunyit
- Air rebusan kayu manis
- Susu almond
- Madu dicampur air hangat
Minuman ini bisa bantu menenangkan lambung dan mengurangi produksi asam berlebih.
3. Jaga Pola Hidup Sehat
Selain makanan, gaya hidup juga berpengaruh besar ke kesehatan lambungmu. Cobain deh mulai:
Rutin olahraga (jalan kaki atau yoga bisa bantu pencernaan lebih baik). Kurangi stres (karena stres bisa bikin asam lambung naik). Tidur cukup dan posisi tidur yang benar (kepala lebih tinggi dari perut).
4. Minum Obat Kalau Perlu, Tapi Jangan Sembarangan
Kalau asam lambungmu udah parah banget dan sering kambuh, bisa coba minum obat antasida atau obat dari dokter. Tapi ingat, jangan asal minum tanpa anjuran dokter, ya!
5. Konsultasi ke Dokter Kalau Nggak Kunjung Sembuh
Kalau udah ngikutin tips di atas tapi asam lambung masih sering kambuh, jangan ragu buat periksa ke dokter. Bisa jadi ada masalah lain yang lebih serius di lambungmu.
Baca Juga:Cara Mencegah Kanker Paru-Paru, Biar Paru-Paru Tetap Sehat! Ini Dia! Faktor Risiko Kanker Paru, Apa Aja yang Bikin Rentan?
Asam lambung bisa sembuh total kalau kamu disiplin jaga pola makan, gaya hidup sehat, dan menghindari pemicunya.