RADARCIREBON.TV- Sebagai salah satu penyakit yang berbahaya dan bisa menyerang siapa aja. Tapi, kabar baiknya, kita bisa mencegah penyakit ini dengan menjaga pola hidup yang lebih sehat.
Nah, gimana sih cara mencegah kanker paru-paru? Yuk, simak tipsnya di bawah ini!
1. Berhenti Merokok, Sekarang Juga!
Nggak bisa dipungkiri, rokok adalah penyebab utama kanker paru-paru. Kalau kamu perokok, mulai sekarang coba kurangi dan akhirnya berhenti. Semakin lama kamu merokok, semakin besar risiko terkena kanker.
Baca Juga:Gejala Sepele yang Ternyata Pertanda Kanker Paru-Paru! Kenali Sebelum TerlambatFirman Utina Dorong Pengembangan Sepak Bola Cirebon melalui Kerjasama dengan Pemda
Kalau kamu nggak ngerokok, tetap hati-hati ya! Jauhi asap rokok karena perokok pasif juga bisa kena dampaknya.
2. Hindari Polusi Udara
Udara yang penuh polusi bisa masuk ke paru-paru dan menyebabkan kerusakan jangka panjang. Kalau sering beraktivitas di luar ruangan yang penuh polusi, pakai masker supaya udara kotor nggak langsung terhirup.
Kalau bisa, coba cari tempat tinggal yang udaranya bersih dan jauh dari asap kendaraan atau asap pabrik.
3. Makan Makanan Sehat
Nutrisi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan paru-paru. Makan lebih banyak sayur dan buah yang kaya antioksidan bisa bantu melawan radikal bebas penyebab kanker.
Beberapa makanan yang bagus buat paru-paru:
- Brokoli
- Wortel
- Tomat
- Alpukat
- Kacang-kacangan
4. Rutin Olahraga
Olahraga nggak cuma bikin tubuh lebih fit, tapi juga bantu paru-paru bekerja lebih optimal. Coba lakukan latihan kardio seperti lari, bersepeda, atau berenang supaya paru-paru tetap kuat dan sehat.
Kalau nggak sempat olahraga berat, jalan kaki 30 menit sehari juga udah cukup buat jaga kesehatan paru-paru.
5. Waspada Bahan Kimia Beracun
Kalau kamu kerja di lingkungan yang banyak zat beracun seperti asbes, arsenik, atau bahan kimia industri, selalu gunakan alat pelindung diri seperti masker khusus. Paparan zat beracun ini bisa ningkatin risiko kanker paru-paru!
6. Rutin Cek Kesehatan
Baca Juga:Bukan Cuma Angkat Beban, Ini Minuman yang Bikin Otot Kamu Jadi Besar!Ini Dia! Rahasia Para Atlet: Susu yang Wajib Kamu Minum untuk Massa Otot Maksimal
Kalau kamu punya risiko tinggi terkena kanker paru-paru (misalnya perokok berat atau punya riwayat keluarga dengan kanker paru), rutin cek kesehatan ke dokter bisa bantu mendeteksi masalah lebih awal.
Dokter bisa merekomendasikan CT scan paru-paru buat lihat apakah ada tanda-tanda kanker sejak dini.