RADARCIREBON.TV– Jenis makanan penambah darah untuk ibu hamil memang harus yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin B12, vitamin C, juga tinggi protein. Kamu harus bisa selektif dalam memilih makanan saat hamil bisa menjaga kesehatan Anda dan calon buah hati. Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan penambah darah juga bisa melindungi kamu dari penyakit anemia.
Anemia ialah salah satu penyakit yang rentan dialami ibu hamil. Mengapa? Karena ketika hamil, volume darah ibu hamil ini akan meningkat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi janin. Tidak hanya itu, mual dan muntah yang dialami bisa menyebabkan ibu hamil malas makan. Padahal, mengonsumsi makanan bergizi sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu hars bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian, serta meningkatkan produksi sel darah merah yang cukup agar terhindar dari anemia.
Makanan Penambah Darah untuk Bumil
1. Daging Sapi
Makanan penambah darah untuk ibu hamil yang pertama adalah daging sapi. Daging sapi mengandung protein, zat besi, vitamin B, tembaga, dan selenium. Semua nutrisi tersebut bisa membantu memproduksi sel darah merah yang sehat sehingga kamu terhindar dari anemia.
Baca Juga:Macam-Macam Buah Penambah Darah untuk Bumil dan JaninIni yang Menyebabkan Kaki Bengkak Terjadi Pada Bumil, Apakah Normal?
2. Ikan
Pilihlah ikan yang rendah merkuri, seperti ikan lele, ikan mujair, ikan tongkol, atau ikan salmon, memang sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan yang mengandung sejumlah nutrisi ini baik untuk kesehatan dan mencegah anemia, antara lain zat besi, zinc, protein, serta omega-3. Tidak hanya itu, kandungan omega-3 di dalam ikan turut mendukung pembentukan otak calon buah hati. Walaupun menyehatkan, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi ikan lebih dari 3 porsi dalam satu minggu.
3. Bayam
Tidak hanya tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan mencegah sembelit saat hamil, sayur bayam juga ialah sumber zat besi yang bisa mencegah anemia. Selain itu, sayur ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
4. Seafood
Nah, sama seperti ikan, mengonsumsi seafood, seperti udang, kepiting, cumi, dan kerang, juga baik untuk membantu memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. Terdapat banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam boga laut, yakni protein, selenium, vitamin B6, vitamin B12, kalium, dan zinc. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin dan menjaga kesehatan ibu hamil.
***