RADARCIREBON.TV- Pasti pada umumnya wanita hamil akan mengalami kenaikann berat badan. Tetapi, bagi wanita yang terlalu kurus, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan. Terjadinya kurang penambahan berat badan di saat hamil bisa menyebabkan pertumbuhan janin terhambat, sehingga berat lahir bayi menjadi rendah.
Kenaikan berat badan yang berlebihan juga tidak baik karena bisa menyebabkan berat lahir bayi terlalu besar. Tidak hanya itu, hal pun berpotensi mencetuskan berbagai komplikasi pada ibu hamil, seperti diabetes dan hipertensi. Hal yang harus bumill ketahui bahwa penambahan berat badan selama kehamilan tidak hanya disebabkan oleh pertumbuhan janin. Tetapi juga pertumbuhan massa rahim, tali pusat dan ari-air, cairan ketuban, serta massa payudara.
Cara Menaikan Berat Badan Bumil
1. Tingkatkan Frekuensi Makan
Pertama, makanlah dengan frekuensi yang lebih sering dan porsi kecil selama kehamilan. Di masa kehamilan, terdapat beberapa keluhan yang sering muncul, yaitu mual, nyeri perut, hingga begah.
Baca Juga:Jangan Anggap Sepele, Ini Dia 4 Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Tidak NaikMitos atau Fakta Air Kelapa Saat Hamil Bikin Bayi Jadi Putih?
Makan sebanyak 5-6 porsi kecil bisa menyiasati keluhan tersebut, dan kamu tetap bisa memperoleh asupan yang dibutuhkan. Pastikan juga kamu makan secara yang teratur. Bila perlu, bawa makanan kecil ketika bepergian sehingga kamu bisa makan tepat waktu.
2. Mengetahui Kebutuhan Kalori Tiap Trimester
Kemudian, salah satu cara untuk bisa menambah berat badan saat hamil ialah dengan mengetahui kebutuhan kalori tiap trimester. Pasalnya, pada setiap trimester, kebutuhan kalori harian ibu hamil berbeda-beda. Di trimester pertama, ibu hamil belum membutuhkan kalori tambahan. Pada trimester kedua, dibutuhkan tambahan 300 kalori per hari, sedangkan pada trimester ketiga butuh 500 kalori per hari. Pastikan juga kamu tidak makan melebihi batasan asupan kalori yang dianjurkan agar kenaikan berat badan selama kehamilan tidak berlebihan.
3. Asupan Gizi Seimbang
Terakhir, ibu hamil juga membutuhkan asupan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien sendiri terdiri dari karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk pertumbuhan sel janin, serta lemak untuk pertumbuhan otak janin dan sebagai cadangan lemak untuk menyusui nantinya. Mikronutrien seperti zat besi, asam folat, vitamin B, vitamin D, kalsium, serta vitamin dan mineral lainnya juga sangat penting untuk menunjang kehamilan.
***