RADARCIREBON.TV- Ada banyak manfaat buah blueberry, satu manfaat blueberry untuk ibu hamil adalah bisa membuat tubuh Bumil terasa lebih bugar. Tetapi ternyata manfaat blueberry tidak hanya itu saja. Apabila dikonsumsi secara rutin, bluberry bisa memberikan manfaat lain untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
Blueberry juga ternyata dikenal sebagai salah satu jenis superfood. Seperti istilah yang disematkan blueberry, buah berwarna biru keunguan ini mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti serat, karbohidrat, protein, sodium, mangan, serta beragam vitamin, termasuk vitamin C, B6, E, dan K.
Manfaat Buah Blueberry
1. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Harian
Mengonsumsi buah blueberry bisa membantu mencukupi kebutuhan mikronutrien harian untuk ibu hamil dan janin, seperti serat, vitamin C, K, dan mangan. Bluberry pun mengandung vitamin E, B6, dan copper dalam jumlah yang kecil.
Baca Juga:Jangan Anggap Sepele, Ini Dia 4 Penyebab Berat Badan Ibu Hamil Tidak NaikMitos atau Fakta Air Kelapa Saat Hamil Bikin Bayi Jadi Putih?
Selain itu, tidak hanya kebutuhan mikronutrien yang harus Bumil penuhi, sejumlah nutrisi makro, seperti karbohidrat, protein, dan lemak, juga jangan sampai terlewatkan. Jadi, tetap konsumsi jenis makanan lain, termasuk nasi, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, ya. Bila perlu, lengkapi dengan minum susu.
2. Mempertajam Daya Ingat
Di saat hamil memang sebagian ibu hamil mengeluh jadi sering lupa. Kondisi tersebut juga bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti perubahan hormon kehamilan, stres, serta kelelahan.
Sebetulnya, mudah lupa saat hamil adalah yang wajar. Tetapi, supaya keluhannya tidak semakin mengganggu, Bumil bisa mencoba mengonsumsi makanan tinggi flavonoid, seperti blueberry. Flavonoid diketahui mampu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan begitu, daya ingat Bumil juga bisa lebih tajam.
3. Tubuh Tetap Bugar
Di dalam 100 gram atau mungkin sekitar setengah cangkir blueberry, terkandung hampir 10 mg vitamin C. Jumlah tersebut bisa menjadikan blueberry masuk ke dalam golongan buah yang kaya akan vitamin C.
Vitamin C ini sangat berperan penting untuk menangkal paparan radikal bebas. Paparan radikal bebas pada tubuh tidak bisa dianggap sepele karena mampu memicu peradangan serta kerusakan sel dan jaringan. Lalu, untuk mengatasinya, Bumil perlu mengonsumsi sumber vitamin C, seperti blueberry. Jika kamu mengonsumsi vitamin C yang cukup, Bumil pun akan lebih segar dan tidak mudah sakit.
***