RADARCIREBON.TV- Kamu sering ngalamin kuku gampang patah, rapuh, atau keliatan kusam? Jangan cuma andelin perawatan luar aja, kesehatan kuku juga dipengaruhi dari dalam, lho!
Salah satu kuncinya adalah asupan makanan yang mengandung vitamin penting buat kuku. Nah, berikut ini beberapa vitamin yang bisa kamu dapatkan langsung dari makanan sehari-hari. Simak, ya!
1. Biotin (Vitamin B7) – Si Penyokong Kuku Kuat
Biotin adalah vitamin utama buat kesehatan kuku. Kalau kuku kamu gampang patah atau tipis, bisa jadi kurang biotin. Kamu bisa dapetin biotin dari makanan kayak telur, kacang almond, pisang, alpukat, dan salmon.
2. Vitamin E – Pelembap Alami Kuku
Baca Juga:Vitamin Apa Agar Kuku Tetap Sehat? Yuk, Biar Kuku Kuat dan Nggak Gampang Patah!Penyakit Apa yang Bisa Dilihat dari Kuku? Cek 7 Tandanya!
Vitamin E bantu menjaga kelembapan kuku biar nggak gampang kering dan pecah-pecah.
Kamu bisa dapetin dari makanan kayak kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, dan minyak zaitun. Bisa juga pakai minyak vitamin E langsung ke kuku biar makin sehat.
3. Vitamin A – Biar Kuku Nggak Kusam
Vitamin A penting buat pertumbuhan sel kuku dan bikin kuku tampak lebih sehat. Kalau kuku kamu keliatan kusam dan nggak bercahaya, bisa jadi kurang vitamin A. Coba konsumsi wortel, ubi, hati sapi, bayam, dan paprika merah.
4. Vitamin C – Penambah Kolagen untuk Kuku Kuat
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang bikin kuku lebih kuat dan sehat. Kamu bisa dapetin dari jeruk, stroberi, kiwi, tomat, dan brokoli.
5. Vitamin D – Bantu Penyerapan Kalsium untuk Kuku Sehat
Vitamin D penting buat membantu penyerapan kalsium, yang berperan dalam memperkuat kuku. Sumbernya bisa dari ikan salmon, tuna, kuning telur, susu, dan tentunya sinar matahari pagi.
6. Zat Besi dan Zinc – Nutrisi Penting untuk Pertumbuhan Kuku
Zat besi bantu mencegah kuku pucat dan rapuh, sementara zinc berperan dalam pertumbuhan kuku yang lebih cepat.
Kamu bisa dapetin zat besi dari daging merah, bayam, dan kacang-kacangan, sedangkan zinc banyak ditemukan dalam kerang, biji labu, dan kacang mete.