RADARCIREBON.TV- Siapa nih yang sering ngalamin kuku rapuh, gampang patah, atau bahkan warnanya nggak sehat? Bisa jadi itu karena kurang vitamin, lho!
Kuku yang kuat dan sehat butuh nutrisi yang cukup biar nggak mudah rusak. Nah, berikut ini beberapa vitamin yang penting buat kesehatan kuku kamu. Simak, ya!
1. Vitamin B7 (Biotin)
Biotin adalah salah satu vitamin paling penting buat kuku yang kuat. Kalau kuku kamu gampang patah atau tipis banget, bisa jadi kamu kurang biotin.
Baca Juga:Apa Tanda-Tanda Kuku Tidak Sehat? Yuk, Kenali Sejak Dini!Kulit Mendadak Sensitif? Bisa Jadi Skin Barrier Kamu Rusak! Yuk, Cari Tahu!
Vitamin ini bantu meningkatkan ketebalan kuku dan bikin pertumbuhannya lebih sehat. Kamu bisa dapetin biotin dari telur, kacang-kacangan, pisang, dan alpukat.
2. Vitamin E
Vitamin E dikenal banget buat kesehatan kulit, tapi ternyata juga bagus buat kuku! Vitamin ini bantu menjaga kelembapan kuku biar nggak gampang kering dan rapuh.
Kamu bisa dapetin dari kacang-kacangan, bayam, dan minyak zaitun. Bisa juga pakai minyak vitamin E langsung ke kuku biar makin sehat.
3. Vitamin A
Vitamin A penting buat regenerasi sel, termasuk sel kuku. Kalau kuku kamu tumbuhnya lambat atau keliatan kusam, bisa jadi kurang vitamin A. Sumbernya ada di wortel, ubi, dan sayuran hijau seperti bayam.
4. Vitamin C
Vitamin C bukan cuma buat daya tahan tubuh, tapi juga bantu produksi kolagen yang bikin kuku lebih kuat. Kalau kuku kamu mudah rapuh atau pecah-pecah, coba perbanyak konsumsi jeruk, stroberi, dan paprika merah.
5. Vitamin D
Vitamin D bantu penyerapan kalsium yang penting buat kuku yang sehat dan kuat. Kekurangan vitamin D bisa bikin kuku jadi tipis dan gampang patah.
Sumber terbaiknya adalah sinar matahari, tapi bisa juga dari ikan salmon, susu, dan telur.
6. Zat Besi dan Zinc
Baca Juga:Wajah Masih Sama Aja Setelah Pakai Skincare? Ini Alasannya!Ini Dia, Penyebab Kenapa Muka Berminyak Saat Pakai Skincare?
Nah yang terakhir, meskipun ini bukan vitamin, tapi penting banget loh buat kesehatan kuku!
Kekurangan zat besi bisa bikin kuku pucat dan rapuh, sementara zinc bantu pertumbuhan kuku lebih cepat dan sehat. Kamu bisa dapetin dari daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.