RADARCIREBON.TV- Rambut rontok itu emang ngeselin banget, ya! Apalagi kalau tiap nyisir atau habis keramas, rambut kayak numpuk di lantai. Udah berasa kayak drama, takut lama-lama jadi botak.
Tapi tenang, salah satu cara gampang buat ngatasin rambut rontok parah adalah dengan memastikan kamu dapet vitamin yang tepat. Yuk, kita bahas vitamin apa aja yang bisa bantu rambut kamu biar tetap tebal dan sehat.
1. Vitamin A
Vitamin A itu penting banget buat kesehatan kulit kepala. Kenapa? Karena vitamin ini bantu memproduksi sebum, yaitu minyak alami di kulit kepala yang bikin rambut tetap lembap dan nggak gampang patah.
Baca Juga:Astra Tol Cipali Prediksi Arus Lalu Lintas pada libur Imlek dan Isra’ Mi’raj 2025 Ada Peningkatan Sebesar 23,7Waduhh! Ternyata Inilah Penyakit yang Bikin Rambut Rontok Parah!
Tapi, jangan kebanyakan ya, soalnya kalau terlalu banyak malah bisa bikin rambut rontok juga. Sumber vitamin A bisa kamu dapetin dari wortel, bayam, atau mangga.
2. Vitamin B (Biotin)
Nah, ini nih yang sering disebut-sebut sebagai “vitamin rambut.” Biotin bantu rambut tumbuh lebih kuat dan sehat. Kalau kamu kekurangan biotin, rambut jadi gampang rontok dan kuku juga rapuh.
Makanan yang kaya biotin itu kayak telur, kacang-kacangan, pisang, dan alpukat. Kalau nggak sempat makan makanan itu, bisa banget cari suplemen biotin di apotek.
3. Vitamin C
Rambut butuh perlindungan dari kerusakan, sama kayak kulit. Vitamin C adalah antioksidan yang bantu melindungi rambut dari radikal bebas.
Selain itu, vitamin ini juga bantu penyerapan zat besi, yang penting buat pertumbuhan rambut. Sumbernya gampang banget, kayak jeruk, stroberi, atau paprika.
4. Vitamin D
Siapa sangka vitamin D juga penting buat rambut? Vitamin ini membantu membentuk folikel rambut baru. Jadi kalau kamu kekurangan vitamin D, bisa jadi rambut rontok makin parah.
Sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D alami, jadi sempatkan buat jemur diri sekitar 10-15 menit tiap pagi.
5. Vitamin E
Baca Juga:Rambut Rontok Parah? Bisa Jadi Gejala Penyakit Ini!Kenapa Rambut Tetap Rontok, Padahal Udah Ganti Sampo?
Vitamin E juga antioksidan hebat yang bantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Ini bikin rambut jadi lebih kuat dan nggak gampang rontok. Kamu bisa dapetin vitamin E dari makanan seperti almond, biji bunga matahari, atau bayam.
Tips Tambahan
Selain konsumsi vitamin, jangan lupa jaga pola makan sehat, hindari stres, dan jangan sering-sering pakai alat styling panas. Kalau rambut rontokmu udah parah banget, coba konsultasi ke dokter biar dapet solusi yang lebih tepat.
Jadi, nggak perlu panik lagi kalau rambut rontok. Dengan asupan vitamin yang cukup dan perawatan yang tepat, rambut kamu pasti bisa balik sehat lagi. Yuk, mulai dari sekarang rawat rambut dengan lebih serius!