RADARCIREBON.TV- Pijat umumnya dilakukan sebagai bentuk relaksasi dan menghilangkan pegal. Ternyata, pijat juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Memang, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan rutinitas olahraga dan pola makan sehat. Namun, seperti yang diketahui banyak orang, melakukan pijatan yang menenangkan dapat membantu proses ini.
Studi menunjukkan bahwa pijat, olahraga, dan diet yang seimbang adalah cara cepat menurunkan berat badan.
Baca Juga:Berapa Kalori yang Terbakar Saat Berenang untuk Menurunkan Berat Badan?Mengatasi Stagnasi Penurunan Berat Badan: Inilah 7 Strategi yang Harus Kamu Coba
Kombinasi ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Ketahui semua jenis pijat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Swedish massage
Jika Anda belum pernah mencobanya, disarankan untuk memulai dengan pijat dengan intensitas sedang.
Penurunan berat badan adalah salah satu manfaat Swedish massage. Pijat profesional dapat meningkatkan aliran darah, menurunkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, merehabilitasi cedera sendi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Pijat ini menargetkan otot-otot superfisial, meningkatkan aliran darah tubuh, dan melepaskan ketegangan dari otot terdalam. Pijat ini menggunakan gerakan menguleni yang lembut dan panjang untuk merelaksasi otot.
2. Pijat drainase limfatik
Pijat drainase limfatik mengeluarkan cairan berlebih dari pinggang, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan kaki. Ini membantu membersihkan tubuh dan mengurangi kembung dan bengkak.
Studi menunjukkan bahwa pijat drainase limfatik, yang juga dikenal sebagai pijat drainase limfatik manual, dapat membantu mengurangi lemak di perut dan paha.
Baca Juga:Ets Jangan Panik! Inilah 6 Solusi untuk Mengatasi Gelembir di Perut untuk Penampilan IdealMengilangkan Lemak di Area Ketiak: Inilah 9 Teknik Latihan yang Dapat Dilakukan di Rumah
Selain itu, untuk menjadi efektif, Anda harus berhenti makan makanan yang tidak sehat, melakukan pengaturan kalori, dan menjaga tingkat nutrisi yang lebih baik melalui pola makan yang seimbang.
3. Pijat aromaterapi
Pijat aromaterapi adalah teknik pijat khusus yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi keinginan Anda untuk makan terlalu banyak.
Minyak wangi yang dibuat dari ekstrak bunga, buah, daun, kulit kayu, dan biji-bijian digunakan untuk memijat area tertentu atau seluruh tubuh. Selama enam minggu, pijat aromaterapi dengan minyak cemara, grapefruit, dan lainnya selama satu jam akan membantu mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang.
Pijat aromaterapi mengurangi nyeri otot dan meningkatkan kualitas tidur bagi banyak orang.
Pijat aromaterapi juga membantu mengurangi stres dan depresi, yang pada gilirannya dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau tidak sama sekali, yang pada gilirannya mengakibatkan kenaikan berat badan dan metabolisme yang lebih lambat.
4. Pijat perut
Pijat perut harus dilakukan oleh terapis profesional. Ini adalah teknik terapi yang melibatkan pemijatan area perut untuk berbagai tujuan, seperti membantu pencernaan dan meredakan stres.
Sebuah penelitian terhadap tikus yang obesitas yang diberi diet tinggi lemak menemukan bahwa pijat perut dapat mengurangi gula darah dan massa lemak, menyebabkan penurunan berat badan. Penelitian ini juga menemukan bahwa pijat perut dapat melawan obesitas meskipun diet tinggi lemak terus diberikan.
Studi lain menunjukkan bahwa pijat dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan metabolisme lipid.
Namun, untuk memahami dasar klinis pijat perut dalam pengobatan obesitas, penelitian lebih lanjut diperlukan, terutama pada manusia.
5. Pijat vakum dan lipatan kulit
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pijatan lipatan kulit Anda dapat membantu menyamarkan selulit. Area yang terkena dipijat dengan alat getar.
Studi menunjukkan bahwa pijatan lipatan kulit dapat membantu kulit menjadi lebih halus.
Selain itu, pijat getaran yang dilakukan selama 60 menit dan lima kali seminggu menunjukkan hasil yang menjanjikan dalam mengurangi selulit.
Pijat vakum adalah metode non invasif lainnya untuk mengurangi selulit. Ini melepaskan ketegangan dan nyeri otot, meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi ketebalan lipatan kulit, meningkatkan kolagen, dan meningkatkan kolagen.
Untuk mendapatkan pijatan ini, temui terapis vakum profesional.