RADARCIREBON.TV- Salah satu tren kesehatan yang menarik perhatian banyak orang di TikTok adalah “ricezempic”, yang menurunkan berat badan dengan air beras.
Banyak pengguna berbagi pengalaman mereka dengan air beras sebagai solusi alami untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak. Ada yang bahkan mengatakan bahwa diet air beras dapat membantu mereka menurunkan berat badan hingga 6 kg per minggu.
Namun, tren kesehatan yang tersebar di media sosial tidak seharusnya diikuti mentah-mentah; lebih baik mempelajari lebih lanjut tentang tren tersebut. Bisakah air beras benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan? Sebelum mengikuti tren ini, pelajari bahan-bahan dalam air beras dan efeknya pada tubuh.
Baca Juga:Seberapa Banyak Kalori yang Bisa Dihilangkan dengan Jus Detox untuk Diet?Menghitung Defisit Kalori Saat Puasa: Berapa Banyak yang Harus Dihasilkan untuk Menurunkan Berat Badan?
1. Cara membuat air beras ricezempic
Tidak ada resep umum untuk membuat air beras karena diet air beras belum diteliti. Cara membuatnya berbeda-beda di TikTok, tetapi ini adalah cara yang paling umum:
- Rendam setengah cangkir beras putih (tanpa dibilas) dalam satu cangkir air hangat atau panas hingga semalaman.
- Tiriskan campuran beras ke dalam gelas baru menggunakan saringan.
- Ambil air rendaman beras dan tambahkan perasan setengah jeruk nipis atau lemon.
Para influencer mengatakan bahwa air beras ini harus diminum setiap pagi sebelum makan untuk mendapatkan hasil terbaik.
2. Apakah benar bahwa minum air beras dapat membantu mengurangi berat badan?
Beras dengan air dan pati dapat membuat Anda kenyang untuk sementara waktu, membantu Anda mengontrol nafsu makan.
Air juga membantu menjaga tubuh terhidrasi, jadi lebih baik minum air putih daripada minuman manis. Namun, hanya minum air saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Manfaat air beras untuk menurunkan berat badan hanya spekulasi karena belum ada penelitian khusus yang dilakukan tentang hal itu. Meminta saran ahli gizi tentang tren ini akan bermanfaat mengingat jumlah penelitian yang dilakukan belum banyak.
3. Manfaat air beras untuk kesehatan
Air beras memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya selain menurunkan berat badan, meskipun manfaat ini masih menjadi perdebatan:
- Kepadatan nutrisi dan rendah kalori: Air beras menyediakan vitamin dan mineral penting tanpa berkontribusi secara signifikan terhadap asupan kalori.
- Meningkatkan kesehatan pencernaan: Air beras mengandung serat larut seperti pati resisten dan oligosakarida, yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
- Hidrasi: Hidrasi yang tepat sangat penting untuk penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
- Mendukung metabolisme: Senyawa tertentu yang ditemukan dalam air beras, seperti inositol, dapat membantu mengatur metabolisme dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Cara menurunkan berat badan dengan air beras
Anda dapat menguji manfaat air beras untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsinya dengan cara berikut:
Baca Juga:Tertarik untuk Mencoba? Ini Dia 5 Jenis Pijat untuk Menurunkan Berat Badan, Solusi Efektif dan RelaksasiBerapa Kalori yang Terbakar Saat Berenang untuk Menurunkan Berat Badan?
- Minum langsung: Setelah menanak nasi, saring airnya dan biarkan dingin. Minumlah tanpa tambahan apa pun atau beri perasan lemon atau sedikit kayu manis. Mengonsumsi segelas air beras sebelum makan mungkin dapat membantu mengurangi nafsu makan.
- Sebagai ganti minuman berkalori tinggi: Ganti minuman manis berkalori tinggi dengan air beras.
- Tambahkan sebagai kaldu: Gunakan air beras sebagai cairan masak untuk sup, semur, atau bubur. Air beras menambahkan nutrisi dan rasa yang lembut sekaligus memberikan rasa kenyang.
5. Siapa yang tidak boleh minum air beras?
Orang yang alergi atau intoleran terhadap beras harus menghindari air beras.
Beras juga mengandung arsenik, logam berat beracun yang dikaitkan dengan penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan sejumlah kanker.
Secara alami, arsenik ada di tanah dan air, dan beras menyerap arsenik lebih banyak daripada biji-bijian lain.
Dengan memasaknya dalam air berlebih dan meniriskannya, kandungan arsenik beras dapat diturunkan sekitar empat puluh hingga enam puluh persen. Namun, metode ini juga dapat mengurangi nilai gizi beras yang diperkaya.
Meskipun air beras mungkin membuat Anda merasa sedikit lebih kenyang, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu menurunkan berat badan secara permanen. Jadi, jika Anda ingin mencoba diet air beras, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.