RADARCIREBON.TV- Di saat hamil ibu akan seringkali kelaparan di luar waktu makan, maka bumil harus sedia cemilan sehat ibu hamil untuk mengatasi perut lapar saat berbadan dua. Ngemil sebetulnya bukanlah hal yang dilarang pada ibu hamil, hanya saja harus kamu perhatikan dengan seksama jenis makanannya.
Asupan bergizi bagi bumil adalah salah satu hal yang penting. Pastikan semua jenis nutrisi terpenuhi baik dari makanan maupun suplemen. Bumil juga tidak selalu harus makan-makanan berat, tapi juga bisa berbagai cemilan sehat ibu hamil. Untuk jumlah asupan gizi harus bisa disesuaikan juga dengan usia kehamilan. Misalnya, pada trimester pertama biasanya bumil sulit makan, sehingga harus mengenali pola makannya dulu dan pemberian edukasi tentang kehamilan.
Camilan Sehat Bumil
1. Yogurt
Pastinya banyak yang menyukai yogurt. Ibu hamil juga perlu mengonsumsi yogurt, karena hasil olahan susu ini kaya manfaat dan bisa dikonsumsi di sela waktu makan. Tidak hanya itu, bisa dicampurkan dengan bahan lainnya juga.
Baca Juga:Harus Bisa Dibatasi! Ketahui Jenis-Jenis Sayuran dengan Kandungan Tinggi GulaHarus Pintar Mengolahnya, Ternyata 5 Sayuran ini Dikenal Tinggi Gula
2. Overnight Oats
Cemilan sehat ibu hamil yang lain adalah overnight oats yang kaya serat dan nutrisi. Kamu nantinya akan kenyang lebih lama sehingga beraktivitas menjadi lebih nyaman. Selain itu, juga bantu hilangkan rasa penat serta mual.
3. Granola
Granola merupakan cemilan yang banyak diperjualbelikan saat ini, terutama dibeli oleh orang-orang yang ingin berdiet sehat. Produk ini juga bagus dikonsumsi oleh bumil karena kandungan nutrisi serta kaya serat.
4. Cokelat
Selanjutnya cemilan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah cokelat batangan. Pilihlah dark chocolate dengan rasa yang sedikit pahit, karena kandungannya lebih baik dibandingkan milk chocolate dengan kalori lebih kecil.
5. Salad Buah
Lalu ada salad buah-buahan yang juga bisa menjadi pilihan cemilan nikmat. Hindari penggunaan kental manis yang terlalu banyak, sebaiknya gunakan madu saja sebagai pemanisnya.
6. Biji Bunga Matahari
Tidak hanya hamster, biji bunga matahari juga cemilan yang banyak disukai di Indonesia. Para bumil yang doyan ngemil bisa masukkan biji bunga matahari sebagai salah satu simpanan di rumah.
7. Pisang
Ngemil buah saat hamil sangat bagus, terutama buah-buahan kaya kalium seperti pisang. Kamu bisa memakannya langsung atau mengolahnya menjadi panganan lain.
***