RADARCIREBON.TV- Telur puyuh rebus memang sering jadi camilan favorit, apalagi buat yang suka makanan praktis dan bergizi. Tapi, pernah nggak kamu penasaran sebenarnya berapa sih kalori yang ada di 1 butir telur puyuh rebus? Apakah makan banyak telur puyuh bikin berat badan naik? Yuk, kita bahas!
1. Kalori dalam 1 Butir Telur Puyuh Rebus
Kamu mungkin bakal kaget kalau tahu bahwa 1 butir telur puyuh rebus ternyata cuma mengandung sekitar 14 kalori saja. Iya, beneran cuma 14 kalori! Kecil banget kan?
Itu sebabnya, telur puyuh sering dijadikan camilan sehat atau pelengkap hidangan. Meski kecil, telur puyuh tetap padat gizi karena mengandung protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
2. Kalori Rendah, Gizi Tinggi
Baca Juga:Berapa Banyak Telur Puyuh yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Penjelasannya5 Olahan Kreasi Seru dari Telur Puyuh yang Mudah Dibuat
Jangan tertipu sama ukurannya yang mungil! Selain rendah kalori, telur puyuh mengandung banyak nutrisi penting seperti:
- Protein: Bagus buat pertumbuhan otot dan menjaga energi tubuh.
- Vitamin B: Bikin metabolisme tubuh lancar.
- Vitamin A: Baik untuk kesehatan mata.
- Zat besi: Penting buat mencegah anemia.
3. Berapa Banyak Boleh Dimakan?
Karena kalorinya rendah, kamu bisa makan beberapa butir sekaligus tanpa khawatir bikin gemuk. Sebagai contoh, 5 butir telur puyuh rebus hanya sekitar 70 kalori. Jadi, kalau lagi diet atau butuh camilan sehat, telur puyuh rebus adalah pilihan yang tepat.
4. Cocok untuk Segala Situasi
Telur puyuh rebus bisa dimakan kapan saja:
- Sebagai camilan sehat di sela-sela aktivitas.
- Dicampur ke salad, sup, atau nasi goreng.
- Jadi lauk praktis buat bekal.
1 butir telur puyuh rebus cuma mengandung 14 kalori, tapi nutrisinya luar biasa. Kalau kamu lagi cari camilan yang nggak bikin berat badan naik tapi tetap sehat, telur puyuh rebus jawabannya.
Nggak cuma praktis, tapi juga bikin kenyang lebih lama. Jadi, nggak ada alasan buat nggak nyetok telur puyuh di rumah, kan?