RADARCIREBON.TV- Telur puyuh memang kecil, tapi rasanya enak dan kandungan nutrisinya melimpah. Nggak heran kalau banyak yang suka ngemil telur puyuh rebus atau menambahkannya ke berbagai hidangan.
Tapi, pernah nggak sih kamu bertanya-tanya, sebenarnya berapa butir telur puyuh yang aman dikonsumsi dalam sehari?
Nah, meskipun sehat, semuanya tetap ada batasnya, ya. Berikut penjelasannya supaya kamu nggak khawatir saat menikmati si kecil ini!
1. Kandungan Kolesterol Telur Puyuh
Baca Juga:5 Olahan Kreasi Seru dari Telur Puyuh yang Mudah DibuatSuka Durian? Waspadai Efek Tersembunyi Ini pada Gula Darah Anda!
Telur puyuh mengandung kolesterol yang cukup tinggi dibanding telur ayam. Dalam 5 butir telur puyuh, kandungan kolesterolnya bisa mencapai sekitar 300 mg, yang hampir mendekati batas harian yang disarankan untuk orang dewasa sehat, yaitu 300-400 mg.
Jadi, kalau kamu punya masalah kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya konsultasi dulu sama dokter sebelum mengonsumsi terlalu banyak.
2. Berapa Banyak yang Aman?
Menurut ahli gizi, untuk orang dewasa sehat, makan 5-6 butir telur puyuh per hari biasanya masih aman, asalkan pola makanmu seimbang dan nggak berlebihan mengonsumsi makanan berlemak lainnya.
Tapi kalau kamu anak-anak, batasnya lebih kecil, sekitar 2-4 butir per hari, tergantung usia dan kebutuhan tubuh.
3. Bagaimana Kalau Lagi Diet?
Buat yang lagi diet, telur puyuh bisa jadi camilan sehat karena kaya protei dan rendah kalori. Tapi ingat, jangan terlalu banyak, apalagi kalau kamu memadukannya dengan makanan tinggi lemak lainnya, seperti gorengan.
4. Cek Kondisi Tubuh
Setiap orang punya kondisi tubuh yang beda-beda. Kalau kamu punya riwayat kolesterol tinggi atau gangguan kesehatan lainnya, mungkin jumlah yang aman bakal lebih sedikit. Jadi, jangan ragu buat tanya ke dokter atau ahli gizi, ya!
Jadi, makan telur puyuh itu enak dan sehat, tapi tetap harus sesuai porsinya. Intinya, sekitar 5-6 butir sehari sudah cukup buat memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa khawatir kolesterol melonjak. Jadi, nikmati si mungil ini dengan bijak, ya!