RADARCIREBON.TV- Siapa yang suka main HP sambil rebahan di kamar gelap? Apalagi sebelum tidur, scroll media sosial atau nonton video jadi kegiatan wajib.
Tapi, pernah nggak denger kalau kebiasaan ini katanya bisa merusak mata? Nah, di sini kita bakal bahas apakah itu benar atau cuma mitos.
Apa yang Terjadi Saat Main HP di Gelap?
Ketika kamu main HP dalam kondisi lampu mati, mata dipaksa bekerja lebih keras. Kenapa? Karena layar HP biasanya lebih terang dibandingkan lingkungan sekitar.
Baca Juga:5 Tips Mudah Mengurangi Minus Mata Secara AlamiAreum, Eks Anggota T-ARA, Hadapi Ancaman Penjara atas Tuduhan Kekerasan Anak
Kontras cahaya yang tinggi ini bikin mata harus terus-menerus menyesuaikan diri. Akibatnya, mata jadi cepat lelah dan tegang.
Selain itu, cahaya biru dari layar HP juga punya efek negatif. Cahaya biru bisa menembus bagian dalam mata dan, kalau terpapar terlalu lama, berisiko merusak retina.
Meski efeknya nggak langsung kelihatan, kebiasaan ini bisa meningkatkan kemungkinan masalah mata di masa depan, seperti digital eye strain atau bahkan degenerasi makula (kerusakan bagian tengah retina).
Jadi, Apakah Benar Bisa Merusak Mata?
Merusak mata secara permanen? Tidak juga. Tapi, main HP di gelap bikin mata nggak nyaman dan bisa memicu gejala seperti:
- Mata kering atau berair.
- Pandangan kabur sementara.
- Sakit kepala akibat mata yang tegang.
Kalau kebiasaan ini terus dilakukan tanpa henti, memang ada potensi gangguan mata di masa depan. Jadi, lebih baik berhati-hati, ya!
Tips Aman Main HP
1. Nyalakan Lampu
Kalau mau main HP, usahakan lampu kamar tetap menyala. Pencahayaan yang cukup bikin mata nggak terlalu tegang.
2. Kurangi Kecerahan Layar
Atur brightness layar HP kamu supaya nggak terlalu terang, tapi juga jangan terlalu gelap. Sesuaikan dengan kondisi ruangan.
3. Gunakan Mode Malam
Baca Juga:Apakah Makan Pizza Bikin Gendut? Yuk, Cari Tahu!Siapa Sih, yang Pertama Kali Makan Pizza? Apakah Benar Pizza Berasal dari Italia?
Sebagian besar HP sekarang punya fitur night mode atau blue light filter. Fitur ini mengurangi cahaya biru yang bikin mata nggak nyaman.
4. Batasi Waktu
Cobalah kurangi durasi main HP, apalagi sebelum tidur. Selain baik buat mata, ini juga bantu kamu tidur lebih nyenyak.
Kesimpulannya, main HP di kamar gelap memang nggak langsung bikin mata rusak, tapi efeknya bisa bikin mata tegang dan nggak nyaman. Jadi, lebih baik hindari kebiasaan ini demi kesehatan mata jangka panjang. Yuk, mulai rawat matamu dari sekarang!