RADARCIREBON.TV- Kamu punya mata minus, memang kadang bikin bete banget ya! Selain ribet sama kacamata atau lensa kontak, kita juga sering khawatir kalau minusnya tambah gede.
Nah, salah satu cara biar mata lebih sehat adalah lewat makanan dan minuman. Yup, makanan yang tepat nggak cuma buat badan doang, tapi juga bisa bantu mata kamu jadi lebih kuat. Yuk, simak makanan dan minuman apa aja yang baik buat mata!
1. Wortel, Si Super Hero Vitamin A
Kalau ngomongin makanan buat mata, pasti yang pertama muncul di kepala adalah wortel. Bener banget! Wortel kaya banget akan beta-karoten, yang bakal diubah jadi vitamin A di tubuh kita.
Baca Juga:5 Tips Mudah Mengurangi Minus Mata Secara AlamiAreum, Eks Anggota T-ARA, Hadapi Ancaman Penjara atas Tuduhan Kekerasan Anak
Vitamin A ini penting banget buat retina mata biar berfungsi dengan baik. Selain itu, wortel gampang banget diolah. Bisa dijadiin jus, sup, atau bahkan snack ringan.
2. Sayuran Hijau Gelap
Bayam, kangkung, dan brokoli adalah sayuran hijau yang kaya lutein dan zeaxanthin. Dua nutrisi ini berfungsi sebagai pelindung alami mata dari kerusakan akibat cahaya biru (yang sering kita dapat dari layar gadget). Jadi, rajin-rajin makan sayur hijau, ya!
3. Ikan Kaya Omega-3
Mata juga butuh lemak sehat, lho! Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden mengandung omega-3 yang bagus banget buat kesehatan mata. Nutrisi ini bantu menjaga kelembapan mata, jadi kamu nggak gampang ngalamin mata kering.
4. Buah-Buahan yang Kaya Vitamin C
Jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya adalah sumber vitamin C yang tinggi. Vitamin ini berperan penting buat mencegah kerusakan sel di mata akibat radikal bebas. Selain sehat, buah-buahan ini juga bikin segar, apalagi kalau dijadiin jus dingin!
5. Telur
Telur mengandung vitamin A, lutein, dan zinc. Semua nutrisi ini penting buat menjaga kesehatan kornea mata dan memperlambat risiko kerusakan mata. Tambahkan telur ke menu sarapanmu biar matamu lebih kuat!
6. Teh Hijau
Minuman ini nggak cuma bikin tubuh rileks, tapi juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid. Antioksidan ini bisa melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Sruput teh hijau hangat di pagi atau sore hari, deh!
7. Alpukat
Buah creamy ini bukan cuma enak, tapi juga kaya lutein dan vitamin E. Alpukat bisa kamu nikmati dalam bentuk smoothie, salad, atau makan langsung begitu aja.
Baca Juga:Apakah Makan Pizza Bikin Gendut? Yuk, Cari Tahu!Siapa Sih, yang Pertama Kali Makan Pizza? Apakah Benar Pizza Berasal dari Italia?
Jadi, mulai sekarang, coba deh tambah asupan makanan dan minuman di atas ke menu harianmu. Dengan pola makan yang sehat, nggak cuma matamu yang diuntungkan, tapi juga seluruh tubuhmu. Yuk, rawat mata biar tetap sehat dan kuat!