RADARCIREBON.TV- Memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari adalah bagian penting dari proses penurunan berat badan. Apakah ada hubungan antara suhu air yang dikonsumsi dan jumlah lemak yang dibakar?
Air hangat dianggap lebih baik untuk menurunkan berat badan karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan metabolisme dan menghancurkan lemak dengan lebih cepat, yang berarti penurunan berat badan lebih cepat.
Namun, ada juga yang percaya bahwa air hangat dan dingin sama-sama membantu menurunkan berat badan. Apa sebenarnya faktanya?
Baca Juga:Rahasia Membuat Bagel Sendiri di Rumah: Mudah dan Enak!Tips Mencari Kerja Setelah Lulus: Kenali Tanda-Tanda Lowongan Palsu
Menurut Dokter Spesialis Gizi Dr. Diana F. Suganda, M Kes, SpGK, metabolisme lemak tubuh tidak berhubungan dengan suhu air minum. Kandungan kalorinya lebih memengaruhi berat badan.
Beberapa waktu lalu, dia memberi tau melalui detikcom bahwa air hangat dan air dingin memiliki jumlah kalori yang sama, atau nol kalori.
“Kalau info apakah benar (air hangat) mampu membantu tubuh mencerna lemak, nggak ya, itu hoaks,” tambahnya.
Sehubungan dengan jumlah air putih yang direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan tubuh, dr. Diana mengatakan bahwa yang paling penting adalah memastikan tubuh terhidrasi. Rekomendasi harian adalah dua liter, atau delapan gelas.
Ia menyatakan bahwa minuman yang tidak mengandung gula atau pemanis lain adalah yang terbaik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Dia mengatakan, “Selama tidak ditambahkan gula, tidak ditambahkan sirup, atau tidak ditambahkan pemanis-pemanis lain di dalamnya.”
Air putih dapat membantu Anda menurunkan berat badan, menurut beberapa penelitian. Sebagaimana dilaporkan oleh Medical News Today, ada beberapa cara air mempengaruhi penurunan berat badan:
Baca Juga:Jadwal Perjalanan Kereta Api Alami Perubahan Waktu Mulai 1 Februari 2025, Cek Jadwal KeberangkatannyaJangan Sampai Tabungan Hilang, Ikuti Tips Aman M-Banking Berikut Ini!
Membantu mengontrol nafsu makan: minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.
Meningkatkan pembakaran kalori: Studi menunjukkan bahwa minum air putih dapat meningkatkan pembakaran kalori tubuh sekitar 2–3 persen. Selain itu, minum air putih dapat meningkatkan pembakaran kalori saat beristirahat.
Membantu pembakaran lemak: air membantu mengubah lemak tubuh, trigliserida, menjadi gliserol dan asam lemak.
Mendukung olahraga yang lebih baik: Air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian bergerak lebih baik saat berolahraga. Selain itu, hidrasi yang cukup mencegah kram otot dan kelelahan yang disebabkan oleh berolahraga.