RADARCIREBON.TV- Berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan bagi orang dari segala usia, termasuk mencegah beberapa penyakit dan bahkan memperpanjang hidup. Berapa jumlah langkah kaki yang ideal untuk dilakukan setiap hari? Ternyata 10.000 langkah bukanlah jawabannya.
Menurut Medical News Today, sebagian besar orang dewasa disarankan untuk berjalan antara 8.000 dan 10.000 langkah setiap hari untuk target kesehatan umum.
Namun, usia, tingkat kebugaran, dan tujuan kesehatan seseorang akan menentukan jumlah rata-rata langkah yang ditempuh seseorang.
Baca Juga:Mengungkap Rahasia: Siapa yang Mewarisi Kecerdasan pada Anak – Ayah atau Ibu?Mitos atau Fakta: Pengaruh Suhu Air Bisa Turunkan Berat Badan
Rekomendasi ini berasal dari meta-analisis dari 15 penelitian yang dilakukan pada tahun 2022.
Jumlah langkah yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan
Jumlah langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan berbeda-beda tergantung pada berat badan seseorang saat ini, asupan makanan yang dikonsumsi, dan tujuan diet yang ingin dicapai. Tetapi bagi kebanyakan orang, 10.000 langkah adalah tujuan yang bagus.
Sebuah studi tahun 2021 yang melihat bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi penurunan berat badan pada 26.935 orang selama enam bulan menemukan bahwa berjalan lebih dari 516 langkah setiap hari secara signifikan terkait dengan penurunan berat badan daripada berjalan kurang dari 7.500 langkah setiap hari.
Jumlah langkah yang diambil untuk meningkatkan kesehatan
Jalan kaki yang lebih intens juga dapat bermanfaat bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stamina.
Misalnya, orang yang berjalan menanjak sebanyak 10.000 langkah akan melakukan latihan yang lebih menyeluruh karena berjalan di permukaan yang datar mengaktifkan lebih banyak otot daripada berjalan di tanah.