RADARCIREBON.TV- Ada banyak sekali manfaat kacang tanah untuk ibu hamil salah satunya mampu memberikan tambahan energi sehingga Bumil bisa terus beraktivitas dan tidak cepat lelah. Tetapi, manfaat dari kacang tanah ini tidak hanya itu saja. Makanan tersebut kaya akan nutrisi dan sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan janin.
Selanjutnya, manfaat dari kacang tanah diperoleh dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Kacang tanah (Arachis hypogaea) mengandung nutrisi makro dan mikro yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan mendukung tumbuh kembang calon bayi. Tidak hanya itu, kacang tanah juga mengandung kalori yang cukup banyak. Di dalam setiap 100 gram kacang tanah, terdapat sekitar 560 kalori. Selain tinggi kalori, kacang tanah juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin, seperti protein, karbohidrat, lemak, folat, vitamin B, vitamin E, kolin, dan serat.
Manfat Kacang Tanah Ibu Hamil
1. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Jika ibu hamil mengonsumsi kacang tanah, diketahui mampu meningkatkan produksi bakteri baik di usus. Tidak hanya itu, serat yang terkandung di dalam kacang tanah baik untuk menjaga saluran pencernaan berfungsi dengan lancar dan membuat tekstur tinja lebih padat, sehingga mampu mencegah sekaligus mengatasi sembelit yang sering terjadi saat hamil.
Baca Juga:Kenali Beragam Jenis Kacang-kacangan untuk Bumil SehatKonsumsi 5 Jenis Kacang ini yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Janin
2. Mengontrol Kenaikan Berat Badan
Terdaoat kandungan protein dan serat di dalam kacang tanah bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Nah, dengan begitu, nafsu makan ibu hamul juga akan lebih terkontrol sehingga kenaikan berat badan bisa lebih terkendali. Berkat manfaat tersebut bagi Bumil bisa menjaga kenaikan berat badan agar masih dalam batas normal dan terhindar dari obesitas saat hamil.
3. Mencegah Anemia
Apabila kamu rutin mengonsumsi sumber zat besi, seperti kacang tanah, kacang merah, bayam, daging, brokoli, dan biji-bijian, mampu membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian ibu hamil sehingga ibu hamul bisa terhindar dari anemia atau kurang darah. Nah, jika tercukupinya jumlah darah, kesehatan tubuh dan janin pun bisa terus terjaga.
4. Memperkuat Tulang
Manfaat terakhir dari kacang tanah selanjutnya ialah mampu memperkuat tulang. Manfaat tersebut bisa berasal dari sejumlah mineral yang terkandung di dalamnya, seperti kalsium, kalium, fosfor, dan magnesium. Tulang yang kuat dan sehat dibutuhkan agar Bumil dapat aktif melakukan berbagai kegiatan meski tengah mengandung.
***