RADARCIREBON.TV- Tidak hanya buah dan sayur, ibu hamil juga harus mengonsumsi kacang sebagai camilan sehat saat hamil. Ibu hamil harus bisa mencukupi kebutuhan nutrisi sehari-hari untuk dirinya dan juga janin di dalam kandungan. Bumil pun dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat, protein, vitamin, serta mineral.
Selain buah dan sayur, ibu juga boleh mengonsumsi kacang supaya kebutuhan nutrisi saat hamil terpenuhi. Tetapi masih banyak yang bingung, jenis kacang apa yang baik untuk ibu hamil? Ada banyak kacang dengan nutrisi yang melimpah dan bermanfaat untuk ibu maupun janin.
Jenis Kacang yang Bagus untuk Ibu Hamil
1. Kacang Macadamia
Pertama ada macadamia yang merupakan jenis kacang baik dikonsumsi di saat hamil. DIkarenakan, kacang tersebut memiliki kandungan lemak sehat, protein, dan asam folat. Ketiga nutrisi tersebut berperan penting menurunkan risiko bayi cacat lahir. Selain mengonsumsi kacang macadamia, ibu juga harus meimbangi dengan jenis makanan sehat lain seperti biji-bijian agar asupan nutrisinya semakin lengkap.
Baca Juga:Baik untuk Tulang dan Gigi, Apa Saja Manfaat Kacang Merah Bagi Bumil?Tidak Hanya Kacang Hijau, Kenali Manfaat Lain dari Kacang Merah untuk Ibu Hamil
2. Kacang Almond
Kacang almond juga mengandung lemak sehat, serat, protein, dan vitamin E yang baik untuk kesehatan janin. Adanya kandungan antioksidan di dalam kacang almond pun sangat bermanfaat untuk menangkal bahaya radikal bebas yang menyebabkan berbagai macam penyakit.
3. Kacang Pistachio
Lalu ada kacang pistachio yang termasuk ke dalam makanan dan daftar kacang mengandung antioksidan tinggi. Tidak hanya itu, kacang pistachio juga memiliki kandungan protein yang diperlukan ibu selama hamil. Protein yang ada di dalam kacang pistachio bermanfaat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.
4. Kacang Kenari
Siapa yang tidak mengenal kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan otak janin di dalam kandungan. Kacang kenari senduiri mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
5. Kacang Mede
Di saat hamil, ibu akan berisiko tinggi mengalami anemia atau kekurangan darah. Oleh karena itu, ibu hamil wajib memenuhi asupan zat besi agar pasokan hemoglobin di dalam tubuh tercukupi. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, bumil bisa mengonsumsi kacang mete atau mede.
***