RADARCIREBON.TV- Terlepas dari fakta bahwa kafein memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan energi secara cepat, menghilangkan kantuk, meningkatkan fokus, dan banyak lagi, konsumsi yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan.
Secara umum, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 miligram (mg), atau empat hingga lima cangkir kopi setiap hari. Sebaliknya, anak-anak dan remaja tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2,5 mg kafein per kilogram (kg) berat badan mereka.
Efek samping yang tidak menyenangkan dan bahkan berbahaya dapat terjadi jika Anda mengonsumsi kafein lebih dari batas yang direkomendasikan. Tubuh dapat menunjukkan bahwa dia mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Baca Juga:Harga dan Spesifikasi Lengkap Chery Tiggo 8: Dengan Fitur Super Canggih yang DitawarkanCepat dan Super Mudah! Inilah 5 Cara untuk Transfer BCA ke DANA Praktis Menggunakan M-Banking
1. Masalah pencernaan
Bagi banyak orang, minum secangkir kopi di pagi hari dapat membantu buang air besar lebih cepat. Ini karena kafein memicu pelepasan gastrin, sebuah hormon yang dibuat oleh perut yang mempercepat aktivitas usus besar. Selain itu, kopi merangsang gerakan usus dengan meningkatkan ritme peristaltik.
Akibatnya, konsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan buang air besar atau bahkan diare pada beberapa orang. Namun, menariknya, studi sebelumnya menemukan bahwa kopi tanpa kafein juga menyebabkan efek yang sama.
2. Peningkatan detak jantung
Efek kafein pada jantung berbeda-beda. Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih dapat mengubah detak jantung sedikit.
Studi lain menunjukkan bahwa konsumsi lima cangkir kopi tidak memengaruhi detak jantung pasien dengan penyakit jantung.
Kemampuan setiap tubuh untuk memecah kafein dapat memengaruhi hal ini.
Misalnya, orang yang tubuhnya memetabolisme kafein dengan lambat lebih berisiko mengalami masalah jantung meskipun mereka hanya mengonsumsi jumlah kecil kafein. Sebaliknya, orang yang tubuhnya mampu mengeluarkan kafein dari sistem dengan cepat lebih sedikit berisiko mengalami masalah jantung.
Jika Anda mengalami detak jantung yang cepat setelah mengonsumsi kafein, Anda mungkin memiliki alergi kafein, sensitivitas, atau masalah kesehatan lainnya. Orang yang mengalami gejala jantung setelah mengonsumsi kafein disarankan untuk membatasi atau mengurangi jumlah kafein yang mereka konsumsi.
3. Nyeri dada
Konsumsi kafein dapat menyebabkan nyeri dada karena peningkatan jumlah kafein dalam tubuh menyebabkan penyumbatan aliran darah ke jantung.
Baca Juga:Jangan Sampai Salah Transfer! Ini Dia 6 Tanda QRIS Palsu yang Harus Diwaspadai untuk Keamanan TransaksiPolytron Memperkenalkan 5 Motor Listrik: Inilah Harga Terbaru dan Spesifikasi Detail yang Perlu Diketahui
Oleh karena itu, studi menunjukkan bahwa jumlah kafein yang diperlukan untuk menyebabkan nyeri dada umumnya sangat tinggi. Selain itu, mengalami nyeri dada setelah mengonsumsi kafein juga dapat menunjukkan masalah serius.
4. Sakit kepala
Kafein dapat digunakan sebagai pereda nyeri dalam beberapa kasus karena sifatnya yang merangsang sistem saraf pusat. Namun, mengonsumsi terlalu banyak kafein atau berhenti mengonsumsinya dapat menyebabkan sakit kepala.
Kafein dapat menyebabkan “kafein rebound”, yang berarti Anda mungkin mengalami gejala setelah berhenti minum banyak kafein. Hindari kafein setiap hari jika Anda sering sakit kepala.
5. Cepat marah
Asupan kafein juga dapat menyebabkan perasaan mudah marah. Akan tetapi, hal ini biasanya diamati pada orang yang mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah kecil mungkin mengalami iritabilitas.
Jika sedikit kafein membuatmu marah, sebaiknya hindari kafein sepenuhnya.
6. Kelelahan
Minuman berkafein dikenal memiliki kemampuan cepat untuk meningkatkan energi, tetapi begitu kafein keluar dari tubuh, ini dapat menyebabkan kelelahan.
Sebuah penelitian ilmiah menemukan bahwa minuman berkafein meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati selama beberapa jam, tetapi peserta sering merasa lebih lelah pada hari berikutnya. Ini karena minuman berkafein sering mengganggu tidur.
7. Sering buang air kecil
Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena sifatnya yang menstimulasi kandung kemih.
Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil karena sifatnya yang menstimulasi kandung kemih.
Sebuah penelitian melibatkan dua belas orang muda hingga usia paruh baya yang mengonsumsi 4,5 mg kafein per kilogram berat badan setiap hari. Temuan peneliti menunjukkan bahwa para partisipan mengalami peningkatan frekuensi dan urgensi buang air kecil.
Orang dengan kandung kemih yang sehat mungkin juga mengalami inkontinensia jika mereka mengonsumsi jumlah kafein yang tinggi.
8. Peningkatan rasa haus
Bahkan orang yang mengonsumsi kafein secara teratur dapat merasa haus setelah minum satu cangkir kopi, tetapi orang yang biasa mengonsumsi kafein tidak akan merasakan haus pada tingkat ini.
Tidak ada bukti yang menunjukkan bagaimana konsumsi kafein yang tinggi memengaruhi rasa haus; namun, kadar kafein yang tinggi mungkin menjadi penyebab rasa haus.
Sudah diketahui bahwa konsumsi kafein dalam jumlah ringan hingga sedang tampaknya memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, bahkan menyebabkan masalah kesehatan serius.