RADARCIREBON.TV- Sangat penting sekali nutrisi bagi ibu hamil yang bisa diperoleh dari berbagai pilihan makanan. Salah satunya yaitu kacang merah. Manfaat kacang merah bagi ibu hamil sangatlah banyak, mulai dari mencegah sembelit hingga mencegah anemia. Saat hamil, penting bagi ibu hamil untuk selalu mencukupi kebutuhan nutrisinya. Hal tersebut dilakukan supaya pertumbuhan dan perkembangan janin yang ada di dalam kandungan tetap terjaga, serta mencegah ibu dan janin dari berbagai risiko gangguan kesehatan.
Terdapat berbagai pilihan makanan yang bisa ibu hamil konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil, seperti daging merah, telur, ikan, susu dan produk olahannya, buah dan sayuran, hingga kacang-kacangan, termasuk kacang merah. Kacang merah juga mengandung vitamin B, vitamin K, kolin, fosfor, mangan, zinc, dan magnesium. Karena kandungan nutrisinya yang cukup tinggi, tak heran jika ada banyak manfaat kacang merah bagi ibu hamil.
Manfaat Kacang Merah untuk Ibu Hamil
1. Mendukung Pertumbuhan Jaringan dan Organ Tubuh Janin
Kacang merah sendiri banyak sekali mengandung protein, kalsium, dan karbohidrat kompleks. Nutrisi itulah yang bisa berperan penting dalam pembentukan jaringan dan organ tubuh janin. Kalsium yang ada pada kacang merah pun sangat berperan penting dalam membentuk jaringan tulang dan gigi janin, serta memastikan tulang ibu hamil tetap sehat dan kuat.
Baca Juga:Bumil Harus Konsumsi ini! 3 Manfaat Luar Biasa dari Kacang HijauMeskipun Tidak Berbahaya, Ketahui Cara Menghilangkan Stretch Mark Secara Alami
2. Mencegah Anemia
Dengan adanya zat besi, folat, dan vitamin B12 ialah salah saru jenis nutrisi yang sangat penting untuk berperan dalam produksi sel darah merah. Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil akan memproduksi lebih banyak darah untuk menunjang kebutuhan nutrisi janin serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan berbagai organ tubuhnya.
Maka dari itu, ibu hamil harus menambah asupan zat besi, folat, dan vitamin B12 lebih banyak agar jumlah sel darah merah yang dihasilkan tercukupi. Apabila bumil kekurangan zat besi, folat, dan vitamin B12 maka bisa menyebabkan produksi sel darah merah dalam tubuh menjadi berkurang. Nantinya bisa mengakibatkan tubuh menjadi kekurangan darah dan berisiko terserang anemia. Kondisi anemia atau kurang darah saat hamil bisa meningkatkan risiko terjadinya kelahiran prematur, cacat janin, bayi terlahir dengan berat badan rendah, hingga perdarahan pascabersalin.
3. Mencegah dan Meredakan Konstipasi
Kandungan serat yang tinggi dalam kacang merah diketahui dapat mencegah dan mengurangi gejala konstipasi yang kerap dialami oleh ibu hamil. Tidak hanya kacang merah, ibu hamil pun bisa mengonsumsi makanan berserat lainnya, seperti buah dan sayuran untuk mengurangi sembelit.
***