RADARCIREBON.TV- Setelah anak-anak kembali ke sekolah setelah libur tengah semester, Senam Anak Indonesia Hebat menjadi topik hangat. Di semua sekolah di Indonesia, gerakan senam ini harus dilakukan setiap hari oleh Kemdikdasmen.
Anda belum tahu apa yang disebut sebagai Senam Anak Indonesia Hebat? Program 7 Gerakan Anak Indonesia Hebat mencakup latihan senam ini. Penjelasan lebih lanjut dapat ditemukan di sini.
1. Apa itu Senam Anak Indonesia Hebat?
Seperti yang disebutkan sebelumnya, salah satu inisiatif dalam program Gerakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat adalah Senam Anak Indonesia Hebat. Senam ini akan dimulai pada Desember 2024 dan bertujuan untuk meningkatkan pola hidup sehat siswa melalui rutinitas olahraga yang direncanakan.
Baca Juga:Nyaman dan Lapang: Inilah 5 Pilihan Mobil Berdesain Kotak dengan Kapasitas Penumpang yang LuasRilis DJI Mic Mini: Mikrofon Berukuran Kecil dengan Performa Optimal Cocok untuk Vlogger dan Pembuatan Konten
Siswa-siswi dilatih dalam gerakan dasar dalam Senam Anak Indonesia Hebat, seperti berjalan di tempat, meregangkan tangan, dan menghentakkan kaki. Gerakan secara keseluruhan berlangsung selama sepuluh menit dan diiringi oleh lagu gubahan Dwiki Dharmawan.
Kemendikdasmen Indonesia meminta sekolah menerapkan kegiatan ini setiap pagi sebelum kelas dimulai. Ya, program Senam Anak Indonesia yang luar biasa ini digunakan di sekolah dasar hingga tingkat menengah.
2. Manfaat senam bagi anak
Senam, misalnya, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak secara keseluruhan. Ini baik untuk kesehatan mereka secara fisik dan mental.
- Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengingat
- Mengurangi risiko depresi
- Membangun otot yang kuat
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular (jantung dan paru-paru)
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Alternatif olahraga untuk anak
Anak-anak harus berolahraga untuk mempercepat pertumbuhan mereka. Selain senam anak Indonesia Hebat, ajak anak Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga berikut:
- Sepak bola
- Tenis
- Aerobik
- Renang
- Lompat tali atau skipping
- Menari
- Bermain skateboard
- Bersepeda, dan lain sebagainya.
Untuk memperkuat otot dan tulang mereka, anak-anak dan remaja harus berolahraga aerobik. Seseorang yang berusia antara lima dan delapan belas tahun disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat selama setidaknya enam puluh menit setiap minggu.
Anak-anak dan remaja di usia ini juga harus mengurangi duduk atau berbaring terlalu lama. Ada manfaatnya melakukan aktivitas di luar rumah daripada terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial. Anak-anak dapat dilibatkan dalam aktivitas yang menggerakkan tubuh, seperti berjalan santai, melompat, dan menari.
Program utama pemerintah, Great Indonesian Children’s Fitness, bertujuan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran anak-anak di Indonesia. Manfaatnya sangat besar secara fisik dan mental, meskipun tampak sederhana.