RADARCIREBON.TV- Meskipun umur adalah rahasia Tuhan, Anda harus berusaha untuk melakukan berbagai hal jika Anda ingin hidup lebih lama.
Jika seseorang ingin hidup lebih lama di Dunia, ada beberapa langkah gaya hidup yang dapat diambil, menurut Healthline. Salah satunya adalah makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menjalani gaya hidup yang sehat.
Menurut laporan Healthline yang mengutip berbagai penelitian, setidaknya ada beberapa gaya hidup yang cocok untuk memperpanjang usia. Apa itu? Yuk kita cari tau!
1. Sering Berolahraga
Baca Juga:Grage Mall Cirebon Terbakar! Pengunjung Dievakuasi, Penyebab Masih MisteriusSelamat Jalan Abah Qomar: Pelawak dan Politikus yang Menginspirasi
Sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2011 di The Lancet menemukan bahwa berolahraga selama lima belas menit setiap hari dapat menambah umur seseorang sebanyak tiga tahun.
Secara khusus, melakukan aktivitas fisik selama lima belas menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga empat persen.
Sebuah tinjauan terbaru menemukan bahwa orang berusia di atas 60 tahun yang sering berolahraga memiliki risiko kematian dini 22% lebih rendah. Ini berlaku bahkan jika Anda berolahraga selama kurang dari 150 menit setiap minggu.
Jika Anda berolahraga selama lebih dari 150 menit setiap minggu, kemungkinan Anda memiliki risiko kematian dini 28% lebih rendah.
Terakhir, penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas berat memiliki pengurangan risiko kematian dini sebesar 5% lebih rendah daripada orang yang melakukan aktivitas dengan intensitas rendah atau sedang.
2. Hindari Cemas dan Stres.
Ternyata cemas dan stres dapat secara signifikan mengurangi umur manusia, meskipun ini terdengar kecil. Sebagai contoh, wanita yang mengalami kecemasan atau stres dilaporkan memiliki risiko kematian dua kali lebih besar akibat penyakit jantung, stroke, atau kanker paru-paru.
Namun, pria yang sering mengalami stres dan kecemasan juga memiliki risiko kematian dini hingga tiga kali lebih tinggi daripada pria yang lebih santai.
Baca Juga:Ini Dia! Laptop Baru Teringan yang Kalahkan Macbook AirPeringatan: Dukungan Windows 10 Akan Berakhir, Segera Beralih ke Windows 11!
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu yang pesimis memiliki risiko kematian dini sebesar 42% dibandingkan dengan individu yang lebih optimis.
Selain itu, dikatakan bahwa tawa dan pandangan hidup yang positif dapat membantu mengurangi stres, yang dapat membuat manusia hidup lebih lama.
3. Hindari Makan Terlalu Banyak
Sebuah penelitian hewan yang dipublikasikan pada tahun 2010 di Pubmed menemukan bahwa menurunkan asupan kalori normal sebesar sepuluh hingga lima puluh persen dapat meningkatkan harapan hidup.
Selain itu, banyak penelitian terhadap orang yang berumur panjang juga menemukan hubungan antara asupan kalori yang lebih rendah, umur yang lebih panjang, dan kemungkinan penyakit yang lebih rendah.
Dengan demikian, mengurangi asupan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut yang sering dikaitkan dengan umur pendek.
Namun, pembatasan kalori dalam jangka panjang seringkali tidak berkelanjutan dan menyebabkan berbagai efek samping negatif, seperti rasa lapar yang lebih besar, penurunan suhu tubuh, dan penurunan gairah seks.