RADARCIREBON.TV- Kondisi orning sickness atau mual dan muntah sebetulnya bukanlah kondisi yang langka ketika seorang wanita tengah mengandung. Gejala tersebut bisa berlangsung sepanjang hari, bukannya hanya terjadi ketika ibu baru memulai aktivitas di pagi hari.
Informasi dari lama Mayo Clinic, sampai saat ini belum jelas apakah gejala morning sickness merupakan pertanda yang baik bagi kondisi ibu dan janin. Tidak hanya itu, penyebab mual dan muntah selama kehamilan belum diketahui secara pasti. Tetapi menurut studi, kondisi tersebut kemungkinan besar disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi secara alami.
Cara Atasi Morning Sickness
1. Perut Harus Terisi Makanan
Walaupu kamu merasa mual, tapi pastikanlah perut kamu harus terisi makanan. Di dalam beberapa kasus, ibu tidak bisa makan dengan alasan mual ketika tahap awal kehamilan. Padahal, masa-masa tersebut sangatlah rentan untuk kandungan, sehingga ibu butuh asupan yang cukup untuk janin.
Baca Juga:4 Makanan Berkalsium Tinggi yang Bagus untuk Ibu Hamil7 Jenis Makanan yang Mampu Mengatasi Mual di Pagi Hari
Cara menyiasatinya adalah dengan menghindari makanan-makanan yang panas, karena makanan jenis ini memiliki aroma yang kuat. Ada baiknya kamu pilih menu makanan dingin dan segar yang aromanya tidak menusuk hidung. Lalu, pastikan juga ibu untuk makan setiap dua jam sekali, terutama ketika ibu baru bangun tidur.
2. Menckupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Jangan lupa juga pastikan cairan tubuh tercukupi tiap harinya. Ibu bisa mengonsumsi air putih yang cukup pada pagi hari untuk membantu mengurangi rasa mual. Tetapi adakalanya, air putih pun bisa menyebabkan mual pada beberapa wanita. Alternatifnya, bumil bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Contohnya, apel, jeruk, ataupun semangka.
3. Pilih Makanan
- Hindari makanan atau bau-bauan yang bisa memicu rasa mual.
- Jangan terlalu memikirkan morning sickness, cobalah alihkan perhatian pada aktivitas ringan yang menyenangkan.
- Makan dengan porsi sedikit, tapi sering. Ibu hamil biasanya akan merasa lapar setiap 1-2 jam.
- Ibu bisa berjalan-jalan di luar rumah pada pagi atau sore untuk mendapatkan udara segar. Di samping itu, jangan lupa untuk membuka jendela agar sirkulasi udara di dalam rumah baik.
4. Tetap Rileks
Nah, di masa awal kehamilan, cobalah untuk lebih lebih rileks dengan menyampingkan sejenak rutinitas bekerja. Hal juga bisa membantu untuk meredakan morning sickness. Untuk ibu yang bekerja, pekerjaan yang tidak ada habisnya memang sering kali membuat stres dan lelah. Maka, hal tersebutlah yang bisa memicu mual.
Ketika mengalami stres, produksi hormon serotonin dan adrenalin dalam tubuh akan terganggu. Akibatnya, saat mengalami stres, seseorang bisa mengalami mual. Kok bisa? Hal ini terjadi karena ketika stres usus akan mengirim pesan ke otak, bahwa seseorang harus merasa takut, sehingga menyebabkan mual. Maka dari itu, carilah cara untuk mengatasi atau mengelola stres dengan baik.
***