RADARCIREBON.TV- Selama masa kehamilan, memang tidak boleh terlewatkan sarapan pagi, sebab bumil perlu makan dan minum dengan teratur. Sarapan pagi perlu dilakukan dengan makanan yang mengandung banyak nutrisi untuk menunjang tumbuh kembang janin. Walaupun demikian, kondisi mual dan muntah di pagi hari selama trimester awal kehamilan memang cukup menjadi tantangan untuk ibu hamil sarapan pagi. Nah, supaya sarapan tidak terlewatkan, ibu hamil perlu memilih makanan yang tidak memicu mual dan muntah. Ibu hamil bisa memilih menu sarapan yang mudah dicerna supaya morning sickness tidak kambuh. Tapi, jangan lupa juga setiap makanan yang dikonsumsi harus emenuhi kebutuhan nutrisi.
Menu Sarapan untuk Ibu Hamil
1. Mashed Potato
Kentang sendiri merupakan jenis sayuran umbi yang ternyata bisa menggantikan nasi sebab mengandung karbohidrat kompleks. Jika kamu makan kentang saat sarapan bisa membuat kamu kenyang serta meredakan mual di pagi hari. Bumi bisa membuat kreasi sarapan mashed potato yang lembut dan mudah dicerna. Sajian tersebut juga bisa dihidangkan dengan sayuran kukus, telur, atau ayam agar kandungan nutrisi yang Mama konsumsi tetap seimbang.
2. Bubur Ayam
Kondisi mual dan muntah yang terasa di awal kehamilan memang membuat ibu hamil tidak nyaman. Asupan nutrisi yang seharusnya dipenuhi menjadi susah masuk karena terus-terusan mual. Apabila kamu sarapan dengan bubur ayam di pagi hari jadi salah satu solusi yang bisa kamu lakukan. Tidak hanya mampu menghangatkan, bubur ayam mengandung banyak kandungan nutrisi mulai dari karbohidrat ditambah protein dari ayam serta berbagai kandungan nutrisi dari bahan pelengkap lainnya.
Baca Juga:Bisa Menjadi Menu Sarapan Sehat, Kenali Manfaat Mashed Potato Bagi Ibu HamilTips Mudah Atasi Morning Sickness yang Bikin Ibu Hamil Tak Mau Makan
3. Roti Panggang Isi Telur dan Alpukat
Menu sarapan lainnya yang bisa bumil makan adalah roti panggang dengan isian telur dan alpukat. Kombinasi makanan ini mengandung nutrisi yang diperlukan selama kehamilan tanpa khawatir membuat mual. Bumil juga bisa membuat dengan roti tawar biasa atau roti tawar gandum yang tinggi akan serat, sehingga bumil bisa kenyang lebih lama. Berbagai kandungan nutrisi dalam alpukat seperti folat, vitamin C, vitamin B6 serat kandungan nutrisi pada telur yakni protein dan kolin dapat menunjang tumbuh kembang janin yang ada di dalam kandungan.
***