RADARCIREBON.TV- Mengalami rasa mual di saat hamil atau morning sickness memang sering terjadi dan menjadi masalah umum yang muncul pada kehamilan trimester pertama. Para ibu bisa mengatasinya dengan banyak istirahat atau mengonsumsi permen jahe atau permen asam. Morning sickness memang menjadi keluhan yang umum terjadi pada awal kehamilan. Tidak hanya di pagi hari, rasa mual saat hamil juga bisa terjadi siang, sore, bahkan malam hari. Bahkan, tidak jarang pula dijumpai ibu hamil yang mengalami mual dan muntah sepanjang hari. Tentu saja rasanya sangat mengganggu.
Morning sickness sebetulnya terjadi karena perubahan hormon pada tubuh ibu di awal kehamilan. Tidak hanya itu, tak sedikit pula pakar yang menduga bahwa masalah ini muncul karena indera penciuman ibu yang menjadi lebih sensitif.
Mengatasi Morning Sickness
1. Jangan Biarkan Perut Kosong
Di saat mual, jangan sampai perut ibu dalam kondisi kosong. Usahakan untuk tetap makan walaupun dalam porsi yang sedikit, tapi sering. Biasanya, ibu hamil akan lebih mudah merasa lapar. Namun, pastikan makanan yang ibu konsumsi tetap memenuhi asupan gizi harian.
Baca Juga:Murah, Lezat, dan Bergizi Ketahui Khasiat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil dan JaninBayi Sehat Ibu Senang, 3 Manfaat Mengonsumsi Kacang Hijau untuk Bumil
2. Istirahat
Selain itu, pastikan juga ibu mendapatkan cukup istirahat. Dikarenakan, kehamilan trimester pertama membuat tubuh masih beradaptasi dengan kehamilan, dan kelelahan bisa memicu munculnya rasa mual.
3. Tenangkan Pikiran
Ada baiknya ibu jangan berfokus pada rasa mual yang ibu alami. Sebab, jika semakin ibu fokus, pastinya rasa mual akan semakin menjadi. Pikirkan saja sedang ada buah hati yang berjuang untuk berkembang di dalam rahim.
4. Permen
Mungkin ada beberapa bumil, mengonsumsi permen jahe atau permen asam juga bisa membantu meringankan mual.
5. Hindari Asupan Makanan Tertentu
Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya bumil hindari. Contohnya makanan berlemak, pedas, yang bisa memicu munculnya rasa mual. Biasanya, ini termasuk makanan bersantan atau makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
6. Minum Banyak Air
Perbanyak asupan cairan, terlebih pada pagi hari. Kabarnya, hal tersebut bisa membantu meringankan mual akibat kehamilan.
Morning sickness yang terjadi selama kehamilan biasanya akan mereda dengan sendirinya ketika memasuki akhir trimester pertama atau awal trimester kedua. Meski begitu, beberapa ibu hamil mengalami morning sickness yang cukup parah hingga tidak mampu makan maupun beraktivitas.
***