RADARCIREBON.TV- Bisa diperkirakan ada sekitar 80–90% ibu hamil mengalami keluhan morning sickness. Di saat ibu hamil mengalami morning sickness, ibu hamil bisa merasakan gejala mual, muntah, dan tidak nafsu makan.
Walupum ada kata ‘morning’, nyatanya morning sickness bisa dirasakan ibu hamil sepanjang hari. Munculnya keluhan morning sickness juga bisa disebabkan karena meningkatnya hormon kehamilan human chorionic gonadotrophin (hCG) dan estrogen. Tidak hanya perubahan hormon, ibu hamil pun akan lebih berisiko mengalami morning sickness apabila kekurangan asupan vitamin B kompleks dan folat, mengandung anak kembar atau anak perempuan, dan memiliki keluarga dengan riwayat morning sickness.
Cara Mengatasi Morning Sickness
1. Mengonsumsi Jahe
Jahe dipercaya dapat meredakan morning sickness, baik dikonsumsi secara langsung maupun diseduh sebagai teh jahe. Bumil juga disarankan untuk mengonsumsi jahe tidak lebih dari 3 gram atau 3 sendok teh sehari. Hal tersebut guna untuk mencegah Bumil merasa nyeri dan perih di ulu hati.
Baca Juga:Bumil Wajib Tahu! 6 Cara Mengatasi Morning Sickness Biar Gak Mual TerusMurah, Lezat, dan Bergizi Ketahui Khasiat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil dan Janin
Walaupun demikian, tidak semua ibu hamil cocok mengonsumsi jahe. Bahkan ada sebagian ibu hamil yang justru merasa lebih mual ketika mengonsumsi jahe. Maka dari itu, Bumil disarankan untuk menjauhi jahe jika sensitif terhadap aroma jahe atau gejala morning sickness justru semakin parah setelah mengonsumsi jahe.
2. Makanan Kaya Vitamin B Kompleks
Penting sekali untuk bumil mengonsumsi vitamin B kompleks dan folat diduga bisa mencegah dan meringankan gejala morning sickness. Dari asupan nutrisi tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi daging, ikan, telur, kentang, pisang, daun kelor, dan bayam.
Tidak hanya itu, kacang-kacangan, termasuk kacang almond, juga kaya akan vitamin B kompleks dan nutrisi lainnya. Selain dari makanan, Bumil juga bisa memenuhi asupan vitamin B kompleks dan folat dengan mengonsumsi suplemen kehamilan yang direkomendasikan oleh dokter.
3. Menggunakan Aromaterapi
Ada di dalam penelitian yang menunjukkan bahwa aromaterapi efektif untuk meredakan mual. Ketika merasakan mual karena morning sickness, Bumil bisa mencoba menghirup aromaterapi yang menyegarkan, seperti aroma lemon, jeruk nipis, atau peppermint.
***