RADARCIREBON.TV- Tentunya masa kehamilan adalah salah satu momen paling spesial di dalam kehidupan perempuan. Tetapi, tidak bisa dipungkiri jika perjalanan ini juga datang dengan tantangan tersendiri, nah salah satunya ialah morning sickness.
Morning sickness atau biasa dikenal dengan mual-mual di pagi hari sering kali dirasakan oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Untuk bisa membantu kamu mengatasi morning sickness, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi morning sickness serta beberapa pilihan makanan yang bisa membantu meredakan gejala tersebut. Morning sickness ini biasanya terjadi karena perubahan hormon yang ada di dalam tubuh kamu selama kehamilan. Informasi menurut Parents, hormon human chorionic gonadotropin (hCG) yang diproduksi oleh plasenta adalah salah satu penyebab utama mual selama kehamilan.
Jenis Makanan untuk Mengatasi Mual
1. Pisang
Makanan yang pertama ada pisang ialah sumber energi yang baik dan mudah untuk dicerna. Terdapat kandungan vitamin B6 di dalam pisang juga yang membantu meredakan mual. Pisang bisa dimakan langsung atau diolah menjadi smoothie.
Baca Juga:Bumil Sering Mual? Ketahui Cara Mudah dan Alami Mengatasi Morning SicknessBumil Wajib Tahu! 6 Cara Mengatasi Morning Sickness Biar Gak Mual Terus
2. Apel
Lalu ada apel yang mengandung pektin, yang mampu membantu menenangkan perut. Mengonsumsi apel secara teratur juga dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
3. Kentang Rebus
Selanjutnya kentang rebus ialah makanan yang mudah untuk dicerna dan kaya akan karbohidrat kompleks. Kentang sendiri bisa membantu menstabilkan gula darah yang memberikan energi yang tahan lama.
4. Yogurt
Yogurt kaya akan probiotik yang baik untuk pencernaan. Probiotik sendiri mampu membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang bisa membantu mengurangi mual.
5. Sup Ayam
Sup ayam selain enak dan hangat, sup ayam juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk meredakan morning sickness. Kaldu ayam yang kaya akan nutrisi dan mudah dicerna membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat dan karbohidrat kompleks yang baik. Oatmeal juga mampu membantu menjaga gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar ke dalam oatmeal untuk variasi rasa.
7. Air Kelapa
Lalu ada air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan elektrolit dan mudah dicerna. Air kelapa ini mampu membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi.
***