RADARCIREBON.TV- Ada banya manfaat dari kacang hijau yang bisa menjadi salah satu bahan yang bisa mencukupi nutrisi ibu hamil. Ketahui beberapa smanfaat dari konsumsi kacang hijau. Berikut ulasannya. Mengonsumsi air kacang hijau di saat hamil dipercaya bermanfaat untuk memperlebat rambut bayi. Tetapi, anggapan ini ternyata masih menjadi belum terbukti kebenarannya.
Hadirnya asupan makanan menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Maka dari itu, kacang hijau bisa ibu hamil masukan ke dalam pola makan sehari-hari mengingat kandungan nutrisi yang sangat banyak.
Manfaat Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil
1. Mencukupi Kebutuhan Asam Folat
Di awal trimester pertama, ibu hamil akan sering diimbau untuk mencukupi kebutuhan asam folat sebanyak 400 mikrogram (mcg) setiap harinya. Konsumsi asam folat selama trimester pertama sangat penting untuk mencegah spina bifida atau cacat tabung saraf pada bayi. Para dokter umumnya akan memberikan suplemen asam folat untuk ibu hamil. Tidak hanya suplemen, ibu hamil juga bisa mendapatkan asam folat dari asupan makanan, salah satunya kacang hijau.
Baca Juga:Kenali Manfaat Kacang Hijau yang Baik untuk Ibu HamilResep Olahan dari Ikan yang Lezat dan Sehat untuk Ibu Hamil
Dikarenakan di dalam 100 gram kacang hijau rebus terdapat 159 mcg asam folat, sehingga baik untuk dikonsumsi ibu hamil khususnya pada 12 minggu pertama kehamilan.
2. Melancarkan Pencernaan
Ada beberapa ibu hamil memang lebih rentan mengalami sembelit. Kondisi tersebut bisa menyebabkan ketidaknyamanan karena ibu hamil sulit BAB dan kadang perut terasa kembung. Maka dari itu, sembelit ini pada umumnya bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup, salah satunya kamu harus mencukupi asupan cairan, berolahraga, dan mengonsumsi serat, seperti kacang hijau.
Pasalnya, pada setiap 100 gram kacang hijau rebus, terdapat 7,6 gram serat di dalamnya. Hal tersebut bisa membuat kacang hijau yang mampu membantu melancarkan pencernaan ibu hamil.
3. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau biasa dikenal dengan hipertensi berpotensi mengganggu kehamilan, seperti BBLR, kelahiran prematur, cedera organ, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Cara mengatasi hipertensi, dokter nantinya kan meresepkan obat yang aman bagi ibu hamil. Selain obat, perubahan gaya hidup juga penting untuk menjaga tekanan darah normal, seperti berolahraga dan konsumsi makanan yang kaya akan kalium, salah satunya kacang hijau.
***