RADARCIREBON.TV- Ternyata ada banyak sekali manfaat yoghurt yang baik untuk ibu hamil, mulai dari melancarkan pencernaan bahkan bisa mencegah sembelit, mendukung tumbuh kembang janin, hingga meningkatkan daya tahan tubuh supaya nggak gampang sakit.
Yoghurt adalah hasil olahan susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Apa itu proses fermentasi? Ternyata proses fermentasi itulah yang menyebabkan yoghurt memiliki rasa dan tekstur yang unik. Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil, seperti karbohidrat, protein, lemak, gula, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, selenium, fluoride, folat, kolin, serta vitamin A dan vitamin D.
Manfaat Yoghurt untuk Ibu Hamil
1. Menjaga Berat Badan
Di masa kehamilan, idealnya berat badan Bumil akan bertambah sebanyak 11–16 kg. Maka dari itu, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga penambahan berat badan yang sehat selama hamil adalah dengan rutin mengonsumsi makanan bergizi, termasuk yoghurt.
Baca Juga:Jangan Asal Pakai! Ketahui Bahan Skincare yang Bagus untuk Ibu HamilKetahui 4 Jenis Kandungan Skincare yang Berbahaya untuk Ibu Hamil
Tidak hanya itu, kandungan protein yang ada pada yoghurt juga bisa membuat perut Bumil kenyang lebih lama, sehingga Bumil bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan dan terhindar dari dorongan untuk ngemil berlebihan. Itulah yang menjadikan yoghurt baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas saat hamil.
2. Kesehatan Sistem Pencernaan
Manfaat selanjutnya bagus untuk kesehatan sistem pencernaan. Kandungan probiotik di dalam yoghurt bisa membantu menjaga kesehatan saluran cerna. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi yoghurt dapat mencegah diare dan mengurangi risiko sembelit saat hamil.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Adanya kandungan probiotik yang ada di dalam yoghurt tidak hanya baik untuk kesehatan saluran cerna, tetapi juga baik untuk daya tahan tubuh. Probiotik juga diketahui bisa mengurangi peradangan dan infeksi di dalam tubuh.
Selain itu, terdapat kandungan protein dan sejumlah mineral di dalam yoghurt juga terbukti bisa memperkuat sistem imun sehingga lebih mampu melawan kuman penyebab penyakit.
4. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Yoghurt juga dikenal kaya akan kandungan protein, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B, folat, zinc, dan probiotik. Terdapat kandungan nutrisi tersebut baik untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh Bumil dan janin.
***