RADARCIREBON.TV- Anemia atau kadar hemoglobin (Hb) rendah menimbulkan beberapa gejala, antara lain rasa lemah dan pusing. Jika mengalami gejala anemia, ada sejumlah cara menaikkan Hb dengan cepat. Cara menaikkan Hb secara umum adalah dengan meningkatkan asupan zat besi, meningkatkan asupan folat, dan memaksimalkan penyerapannya.
Cara Menaikkan HB
1. Brokoli
Brokoli juga termasuk sayuran hijau yang mengandung zat besi, sehingga mampu menaikkan Hb. Brokoli juga mengandung vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dengan baik.
2. Buah Bit
Buah bit selain mengandung zat besi, juga mengandung asam folat, serat, dan kalium sehingga berperan menaikkan Hb dalam darah dan menjaga kebugaran tubuh. Buat bit bisa dikonsumsi dengan cara dibuat menjadi jus buah bit.
Baca Juga:HB Kamu Rendah? Berikut 4 Jenis Makanan untuk Meningkatkan HB Ada Kerang Hingga HatiApa Saja Khasiat Air Rebusan Sereh? Ternyata Mampu Mengobati Mulut dan Gigi Berlubang
3. Kurma
Makanan asli Timur Tengah ini mengandung mineral dan zat besi yang tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan Hb dengan cepat, serta mencegah anemia. Kurma juga dapat membentuk energi yang dapat mencegah letih dan lesu.
4. Sayur Bayam
Sayur bayam adalah makanan yang populer dengan kandungan zat besinya yang tinggi. Zat besi ini mampu menaikkan Hb dalam tubuh.
5. Madu
Madu dipercaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menaikkan Hb dan mencegah anemia karena kandungan zat besinya. Madu juga bisa mengobati rasa lemah, letih, dan lesu.
6. Daging
Cara menaikkan Hb dengan cepat yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi daging merah karena kandungan zat besinya yang tinggi. Namun kalian harus waspada dengan kandungan kolesterolnya.
7. Apel
Buah apel juga memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang dapat mencegah penyakit anemia. Selain itu, kandungan antioksidan, flavonoid, dan seratnya baik untuk kesehatan tubuh.
8. Tahu
Tahu dikenal sebagai sumber protein yang baik karena terbuat dari kedelai. Tak hanya itu, tahu juga memiliki zat besi yang dapat mencegah anemia.
9. Delima
Buah delima dipercaya dapat menaikkan sel darah merah karena mengandung zat besi, vitamin A, C, dan E, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita anemia. Selain itu, buah ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga bisa mencegah penyakit.
***