RADARCIREBON.TV- Sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui makanan apa yang mengandung banyak gula. Ternyata tidak hanya makanan seperti kue, permen, dan es krim yang mengandung banyak gula; beberapa buah juga mengandung banyak gula.
Menurut WebMD, Anda mungkin harus menghindari atau setidaknya mengurangi jumlah buah-buahan ini.
1. Buah mangga
Mengandung 46 gram gula alami, mangga tidak cocok untuk orang yang menjaga berat badan atau membatasi konsumsi gula. Anda bisa menikmati hanya beberapa potong.
2. Anggur
Baca Juga:Mau Duit Cepat? Ini 3 Aplikasi Penghasil Uang yang Terbukti Membayar!Sering Gabut? Nih Coba 4 Cara Hasilkan Saldo DANA dan Uang Gratis di Situs Website Internet Terpercaya!
Meskipun anggur kecil, kita biasanya memakannya dalam jumlah besar dan ternyata mengandung sekitar 23 gram gula. Namun, Anda bisa membuatnya lebih lambat dengan mengirisnya menjadi dua dan membekukannya.
3. Ceri
Selain itu, ceri memiliki jumlah gula yang tinggi, mencapai 18 gram. Untuk menghindari konsumsi gula yang berlebihan, pertimbangkan jumlah camilan yang Anda konsumsi.
4. Semangka
Ada 17 gram gula dalam satu iris semangka. Tetapi jangan lupa bahwa buah ini kaya air dan memiliki mineral yang disebut elektrolit, yang tubuh perlu mengisi ulang setelah berada di bawah sinar matahari.
5. Pir
Satu buah pir berukuran sedang mengandung 17 gram; Anda bisa memakannya dengan memotongnya dalam yogurt rendah lemak atau salad.
6. Pisang
Per buah pisang mengandung 14 gram gula. Anda bisa memotong setengahnya dan campurkan dalam sereal atau makan sebagai sandwich dengan selai kacang.
Mengetahui kandungan gula dalam buah-buahan sangat penting bagi penderita diabetes. Dengan demikian, Anda bisa mengatur asupan gula harian Anda lebih baik dan menjaga kesehatan dengan lebih efektif.
Meskipun beberapa buah mengandung banyak gula, dengan pengetahuan yang tepat, Anda masih bisa menikmati buah-buahan ini dalam jumlah yang wajar.
Baca Juga:Gak Usah Pusing! Ini 3 Cara Dapatkan Saldo DANA Gratis 100 Persen Membayar!Nonton Video Bisa Dapat Saldo DANA Rp550.000? Ini Rahasianya!
Jaga kesehatan Anda dengan bijak memilih apa yang Anda konsumsi, dan pastikan untuk selalu memeriksa kadar gula dalam makanan sehari-hari Anda.