RADARCIREBON.TV- Makanan yang tinggi garam dapat berbahaya bagi kesehatan karena garam dapat meningkatkan volume darah, yang membuat hati harus bekerja lebih keras.
Meskipun natrium baik untuk tubuh, Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI) mengatakan bahwa orang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.000 mg, atau setara satu sendok teh garam, setiap hari. Ini karena tubuh hanya membutuhkan sedikit natrium.
Menurut WebMD, konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga:Ternyata Orang Asia Rentan Terkena Diabetes? Ini Penelitiannya!Stop Mencuci Ayam Sekarang Juga! Ini Bahayanya!
Untuk mencegah penyakit lanjutan, penting untuk mengetahui gejala yang mungkin tidak kamu sadari bahwa itu kelebihan garam. Jadi, apa ya tanda-tanda tubuh kelebihan garam?
1. Terlalu Sering Haus
Jika Anda akhir-akhir ini kamu sering merasa sangat haus, itu mungkin karena kamu mengalami dehidrasi, yang berarti harus minum lebih banyak air mineral untuk menghilangkan kelebihan garam dari tubuh kamu dan menyegarkannya.
2. Kurang Kualitas Tidur
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan gangguan tidur loh. Salah satu tanda gangguan tidur akibat terlalu banyak garam adalah gelisah dan sering terbangun di malam hari hingga kurang tidur di pagi hari.
3. Perut yang Mengembung
Salah satu tanda yang paling umum dari terlalu banyak mengonsumsi garam adalah kembung, yang biasanya terjadi karena tubuh menahan air, sehingga banyak cairan menumpuk.
4. Sering Buang Air Kecil
Terlalu banyak garam dalam tubuh kamu juga dapat menyebabkan lebih banyak buang air kecil setiap hari karena rasa garam membuat kamu ingin minum lebih banyak air.
5. Sering Mengalami Rasa Lemah
Tubuh sering merasa lemah karena terlalu banyak garam di dalam darah menyebabkan air keluar dari sel untuk mengencerkan kadar garam.
Nah, itulah ke-5 tanda yang sering disepelekan orang-orang yang ternyata dirinya kelebihan asupan garam. Yuk, batasi penggunaan garam dengan wajar ya!