RADARCIREBON.TV- Kamu suka ngerasain sakit pinggang bagian belakang ya? Rasanya ngeganggu aktivitas sehari-hari banget, dari bangun tidur sampai beraktivitas, semua rasanya berat dan bikin nggak nyaman.
Nah, pernah nggak sih kamu bertanya-tanya kenapa ya pinggang belakang sering sakit? Dan ternyata, ada beberapa alasan yang bisa jadi penyebabnya, lho!
1. Postur Tubuh yang Buruk
Penyebab paling umum sakit pinggang belakang adalah postur tubuh yang salah. Misalnya, kebiasaan kamu duduk membungkuk atau berdiri dengan posisi yang nggak tegak.
Baca Juga:Jangan Ketuker Lagi! Ini Bedanya Smart TV dengan Google TVDuh! Set Top Box Tidak Menyala, Kenapa ya? Yuk! Coba Cara Ini
Kalau kamu sering duduk lama dengan punggung membungkuk atau membungkuk saat mengangkat barang, otot-otot di sekitar pinggang akan memberi tekanan berlebih pada tulang belakang, sehingga bisa menyebabkan nyeri.
2. Otot dan Ligamen Terlalu Kaku
Kadang, kita juga terlalu lama diam, misalnya duduk di depan komputer atau smartphone, tanpa gerakan tubuh yang cukup.
Hal ini bikin otot-otot di pinggang jadi kaku dan tegang. Otot yang kaku ini bisa menekan saraf atau menambah beban pada sendi-sendi pinggang, yang akhirnya menyebabkan rasa sakit.
3. Kebiasaan Mengangkat Beban Berat
Kebiasaan mengangkat barang berat tanpa teknik yang benar itu juga bisa menyebabkan sakit pinggang belakang loh.
Kalau kamu mengangkat beban dengan membungkukkan tubuh dan bukan dengan menekuk lutut, itu bisa memberi tekanan pada punggung bawah dan menyebabkan cedera pada otot atau tulang belakang.
4. Usia yang Bertambah
Seiring bertambahnya usia, kondisi tubuh kita pun berubah. Salah satu perubahan yang sering terjadi adalah menurunnya kekuatan otot dan fleksibilitas ligamen di sekitar pinggang.
Akibatnya, pinggang menjadi lebih rentan terhadap cedera dan nyeri. Proses degenerasi pada tulang rawan yang melindungi sendi juga bisa berkontribusi pada rasa sakit.
5. Kelebihan Berat Badan
Baca Juga:Kemenperin Tindak Tegas Penjualan iPhone 16 Ilegal, Siap Nonaktifkan IMEI!Resep Bolu Kukus Gula Merah, Manis dan Empuk
Nah, berat badan yang berlebihan juga bisa memberi beban ekstra pada pinggang belakang.
Semakin berat tubuh kita, semakin besar tekanan yang diterima oleh tulang belakang dan otot di pinggang.
Ini sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas, yang menyebabkan nyeri kronis di bagian pinggang belakang.
6. Masalah Medis Lainnya
Terakhir, sakit pinggang belakang bisa disebabkan oleh masalah medis yang lebih serius, seperti hernia diskus atau penyakit ginjal.
Hernia diskus terjadi ketika diskus yang ada di antara tulang belakang tergeser dan menekan saraf, menyebabkan nyeri hebat di pinggang.
Selain itu, infeksi atau batu ginjal juga bisa memicu rasa sakit di bagian belakang tubuh, terutama di sekitar pinggang.
Jadi, sakit pinggang belakang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan buruk, masalah medis, hingga faktor usia.
Untuk menghindari atau mengurangi sakit pinggang belakang, penting banget untuk menjaga postur tubuh yang baik, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk seperti angkat beban yang salah.