RADARCIREBON.TV- Diet ketat dan latihan yang melelahkan sering dikaitkan dengan penurunan kalori. Tahukah kamu bahwa ada beberapa teknik sederhana yang tampak tidak masuk akal tetapi berhasil membakar kalori?
Dalam artikel ini, Anda akan menemukan enam teknik unik yang dapat Anda gunakan sebagai kebiasaan sehari-hari dan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa usaha tambahan. Simak ulasannya!
1. Makan dengan tangan yang gak dominan
Mungkin terdengar aneh, tapi menggunakan tangan yang tidak dominan saat makan bisa membantu mengurangi porsi yang Anda makan. Menurut penelitian yang dilakukan di University of Southern California, orang yang mengubah cara mereka makan dengan tangan yang berbeda memiliki kecenderungan untuk lebih berhati-hati atau sadar tentang apa yang mereka makan. Makan lebih lambat dan kenyang lebih cepat dengan cara ini.
Baca Juga:Mengungkap Sejarah Kung Fu: Teknik Dasar dan Manfaatnya dalam Kehidupan Sehari-hariMenggali Dunia Bowling: Sejarah, Aturan Permainan, Peralatan, dan Teknik untuk Mendapatkan Skor Sempurna
Menurut Dr. Leslie Heinberg, Direktur Behavioral Services di Bariatric and Metabolic Institute Cleveland Clinic, mengubah pola makan dari biasanya dapat membuat seseorang lebih memperhatikan apa yang mereka makan.
2. Konsumsi prune
Prune, buah kering yang berasal dari plum, sering digunakan sebagai isian atau topping untuk kue karena rasanya yang manis. Selain rasanya yang enak, prune juga membantu mengurangi kalori.
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Liverpool, mengonsumsi prune secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selama dua belas minggu, makan lima hingga enam ons prune setiap hari dapat mengurangi lingkar pinggang Anda hingga hampir satu inci.
Prunes kaya akan serat, membuat Anda kenyang lebih lama, menurut ahli gizi Amy Goodson. Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan sehat bersama keju atau dicampur dengan oatmeal.
3. Membersihkan dapur
Anda mungkin tidak pernah menyadari bahwa kondisi dapur yang tidak memadai dapat berdampak pada pola makan Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Cornell Food & Brand Lab menemukan bahwa stres yang ditimbulkan oleh dapur yang tidak memadai dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak.
Dalam sebuah eksperimen, wanita yang berada di dapur berantakan mengonsumsi 65 kalori lebih banyak dalam waktu sepuluh menit daripada wanita yang berada di dapur bersih. Oleh karena itu, pastikan dapur bersih agar Anda tidak makan terlalu banyak karena stres.
4. Abaikan label ‘rendah lemak’
Label makanan yang menunjukkan jumlah lemak yang rendah seringkali membuat orang merasa lebih aman untuk makan lebih banyak. Sebuah penelitian di Cornell University menemukan bahwa orang yang makan produk berlabel rendah lemak cenderung makan hingga lima puluh persen lebih banyak daripada produk berlabel biasa.
Baca Juga:Dari Jalanan Sampai Olimpiade: Inilah Sejarah tentang dari Breakdance yang Penuh EnerjikBudget Minim, Tapi Butuh Penyimpanan yang Besar? Inilah 5 Pilihan HP 256GB
Menurut Dr. Heinberg, hal ini disebabkan oleh efek halo, yaitu label memberi kesan sehat, yang mendorong kita untuk makan lebih banyak. Untuk menghindari hal-hal seperti ini, konsumsi produk dalam porsi yang sama seperti yang Anda lakukan setiap hari.
5. Makan bersama pria
Percaya atau tidak, makan bersama pria, terutama pria muda dan tampan, dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Jika perempuan makan bersama pria, mereka cenderung mengonsumsi 100 kalori lebih sedikit daripada teman perempuan mereka, menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Appetite.
Menurut Dr. Coral Arvon dari Pritikin Longevity Center, hal ini disebabkan oleh keinginan untuk tampil lebih “dainty” atau anggun di depan pria. Tetapi itu bukan berarti Anda harus selalu makan bersama pria. Sebaliknya, ini bisa menjadi strategi untuk membuat Anda lebih sadar akan jumlah makanan yang Anda makan.
6. Mencium aroma apel atau pisang
Ternyata aroma makanan dapat memengaruhi nafsu makan Anda. Dr. Alan Hirsch, Direktur Yayasan Pengobatan dan Penelitian Smell & Taste di Chicago, menemukan bahwa bau pisang dan apel hijau dapat menekan nafsu makan.
Hal ini seperti bau roti atau daging yang dipanggang yang bisa membuatmu lapar, tetapi beberapa bau bisa membuatmu kenyang lebih cepat. Hirsch juga mengatakan bau vanila dan peppermint dapat menurunkan nafsu makan.
Mungkin trik-trik di atas tampak sederhana atau bahkan aneh, tetapi mereka benar-benar dapat menurunkan kalori tanpa melakukan usaha yang signifikan. Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mulailah mencoba satu-satu trik ini dan lihat bagaimana tubuh Anda berubah.
Ingatlah bahwa tetap konsisten adalah kunci untuk mendapatkan hasil terbaik. Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan kebiasaan sederhana ini ke dalam rutinitas sehari-hari Anda.