RADARCIREBON.TV- Siapa di sini yang suka dengan telur setengah matang? Ada banyak sekali manfaat telur setengah matang yang baik untuk kesehatan. Supaya manfaatnya bisa diperoleh secara maksimal, maka dari itu, kamu harus tahu cara mengolah dan konsumsi telur setengah matang perlu dilakukan dengan tepat.
Telur sendiri termasuk kedalam jenis superfood karena memiliki kandungan nutrisinya lengkap. Nutrisinya ini meliputi protein, vitamin, zat antioksidan, lemak, fosfor, dan selenium. Tidak hanya itu, telur juga sangat mudah untuk dimasak dan dapat dicampur ke berbagai jenis makanan. Salah satu cara memasak telur yang dinilai lebih sehat adalah dengan merebusnya, baik setengah matang atau matang sempurna.
Manfaat Telur Setengah Matang
1. Menguatkan Tulang
Pertama manfaat telur setengah matang ialah bisa menjaga kekuatan tulang. Ini karena kandungan protein dan vitamin D yang dapat menguatkan tulang, sehingga risiko terkena osteoporosis dan patah tulang bisa berkurang.
Baca Juga:Lebih Sehat dan Aman, Kenali 4 Makanan Pengganti dari Bahan Gula Alami3 Bahan Pengganti Gula Alami yang Lebih Aman untuk Penderita Diabetes
Supaya manfaat telur bisa diperoleh dengan maksimal untuk kesehatan tulang maupun otot, olahraga secara rutin dan jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera akibat olahraga.
2. Meningkatkan Massa Otot
Kemudian untuk bisa meningkatkan massa otot, kamu juga bisa memasukkan telur setengah matang yang direbus dalam menu makanan harian. Hal ini karena kandungan protein dalam telur baik untuk otot. Namun, sebaiknya imbangi dengan latihan angkat beban agar massa otot makin bertambah dan otot makin kuat.
3. Menurunkan Kolesterol
Apabila kamu mengonsumsi telur setengah matang, juga ternyata mampu menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Manfaat yang diperoleh dari kandungan omega-3 di dalamnya. Untuk dapat menikmati manfaat telur setengah matang sebagai penurun kolesterol, pilihlah jenis telur omega-3 yang dapat kamu temukan di supermarket terdekat.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Perlu kamu ketahui bahwa telur setengah matang pun bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Manfaat ini diperoleh karena kandungan lutein dan zeaxanthin yang ada pada telur. Kedua kandungan ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata yang dipengaruhi usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
5. Menurunkan Berat Badan
Kandungan protein dalam telur setengah matang juga dapat menurunkan berat badan. Protein dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar sehingga asupan kalori harian berkurang. Untuk menikmati manfaat ini, sebaiknya masak telur dengan cara direbus agar tidak menambah kalori.
***