RADARCIREBON.TV- Ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan mata supaya lebih jernih dan tajam. Jenis makanan untuk mata sehat, selain ada wortel, ada juga ubi jalar, sayuran hijau, dan ikan. Menjaga kesehatan mata dapat kamu lakukan dengan beberapa cara, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat.
Contoh jenis makanan yang dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mata adalah wortel. Tapi ternyata tidak hanya wortel yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Ada berbagai jenis makanan untuk mata sehat yang bisa dikonsumsi. Manfaat tersebut bisa didapat dari kandungan vitamin A dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan mata.
Jenis Makanan untuk Mata Sehat
1. Ubi
Mugnkin sayuran wortel sudah lama dikenal sebagai makanan yang baik untuk mata. Ada jenis makanan yang hampir mirip dari segi kandungan nutrisi serta manfaatnya, yaitu ubi jalar. Ubi pun dikenal kaya akan kandungan beta karoten yang baik untuk menjaga fungsi mata.
Baca Juga:Rutin Mengonsumsi 4 Makanan ini Supaya Penglihatan Kamu Semakin Jernih6 Jenis Makanan yang Membantu Penglihatan Semakin Tajam
2. Kacang Almond
Ada sekitar satu genggam kacang almond per hari bisa memenuhi kebutuhan vitamin E per hari yang memperlambat penurunan fungsi makula dan berakibat menurunnya daya lihat kamu. Tidak hanya kacang almond, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain juga kaya vitamin E, misalnya biji bunga matahari.
3. Buah-buahan
Jenis buah-buahan juga bisa dikonsumsi untuk menghasilakan mata yang sehat. Sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi jeruk dan stroberi, yang memiliki banyak kandungan vitamin C. Vitamin ini diketahui bisa membantu menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.
4. Ikan
Kemudian mengonsumsi ikan baik juga bagus untuk kesehatan mata. Dikarenakan makanan laut ini kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata. Jenis ikan yang bisa dikonsumsi adalah salmon, ikan tuna, serta ikan tongkol.
5. Sayuran Hijau
Tidak hanya itu, sayuran hijau juga membantu menjaga kesehatan mata. Kandungan lutein dan antioksidan dalam makanan ini bisa diandalkan untuk mencegah gangguan penglihatan. Jenis sayuran hijau yang bisa dikonsumsi adalah bayam, brokoli, dan sawi. Jenis makanan ini juga kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E.
***