RADARCIREBON.TV- Tentunya siapa yang tidak menginginkan memiliki penglihatan yang tajam dan jernih. Ada beberapa jenis makanan jenis makanan yang bisa membantu penglihatan menjadi jernih. Kesehatan mata menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untukmenjaga kelancaran aktivitas. Di saat ketajaman mata menurun, maka dibutuhkan pemeriksaan untuk menyesuaikan kacamata sebagai alat bantu penglihatan.
Menurut dokter mata terdapat beberapa kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan mata, contohnya seperti melihat layar terlalu lama atau posisi membaca yang kurang ideal. Tidak hanya harus menghindari hal-hal yang tidak disarankan untuk dilakukan, kesehatan mata pun bisa dijaga dengan asupan nutrisi yang tepat.
Jenis Makanan Supaya Penglihatan Jernih
1. Ubi Jalar
Makanan yang pertama ada tanaman umbi bernama ubi jalar ini memiliki warna oranye yang terang. Katanya warna oranye pada makanan tersebut menandakan ada kandungan beta karoten yang tinggi dan akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
Baca Juga:Apa itu Memori Jangka Pendek dan Jangka Panjang? Kenali Penjelasannya di SiniAda Apa Saja Khasiat dari Jengkol yang Meskipun Bau Tapi Menyehatkan?
Rasa pada ubi jalar yang manis cocok untuk dimasak menjadi hidangan apapun dan dinikmati kapanpun. Bahkan ubi jalar saat ini juga populer sebagai karbohidrat alternatif bagi pelaku diet sehat.
2. Kuning Telur
Manfaat dari telur tidak hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, telur pun mampunyai banyak nutrisi lainnya yang berkhasiat untuk tubuh. Bagian kuning telur inilah yang paling banyak memiliki beragam nutrisi, vitamin dan mineral.
Kuning telur sendiri memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Rasanya yang enak juga cocok untuk disantap saat sarapan demi menjaga kesehatan kornea dan lapisan mata.
3. Ikan
Terdapat beberapa jenis ikan tertentu yang memiliki kandungan minyak tinggi dengan khasiatnya yang kaya. Kandungan minyak ikan juga diungkapkan oleh ahli memiliki komponen asam lemak omega-3 yang baik untuk otak hingga mata.
Apabila kamu mengonsumsi ikan dengan kadar lemak atau minyak yang tinggi bisa menjaga fungsi retina bekerja dengan baik dalam jangka waktu yang lebih lama. Beberapa jenis ikan yang paling disarankan misalnya salmon, tuna dan trout.
4. Bayam
Selanjutnya ada bayam. Sayuran yang mudah didapatkan ini memiliki banyak khasiat tersembunyi di dalamnya. Bayam juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat meminimalisir efek penuaan otot pada tubuh manusia.
Tidak hanya dimasak hingga matang, bayam mentah bahkan dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata. Biasanya bayam mentah ini disajikan menjadi salad dengan siraman berbagai saus dressing yang menyegarkan.
***